秋高气爽的日子，虽说已不像夏天的天气那样令人烦躁，但这时因为季节交替而引起的呼吸毛病等，却是我们最需要小心与注意的。唯有保养得宜，才能在这样美妙的季节里，过得安心无忧！
秋天，疾病一触即发的危险期！
在中医养生观念中，秋天，正是阳气渐减，阴气渐生的过度时期，且日夜温差大，有时是令人瑟缩的凉意，有时却又散发"秋老虎"的火热威力，因此身体的免疫机能很容易降低；再加上夏季时人们嘉吃冰凉食品，长期下来对身体代谢功能衍生不良影响、搞病能力降弱；此外，秋季的空气温度渐低，干燥的气候也容易引发呼吸系统、皮肤等疾病问题，在"强敌环伺"的情况下，秋天，简直成为疾病"一触即发"的危险期！
秋天养生调理首重"肺"
中国祖先依循大自然的变化归纳出"春生养肝，夏长养心，秋收养肺，冬藏养肾"的四时养生智慧。而为何说秋天宜养肺呢？这是因为秋季一到，干燥的空气最容易影响到的就是人体的呼吸系统，遵致肺气运行不通畅，而气不行则血亦会受阴，如此一来，人体的血液循环、新陈代谢都会受到干扰、感冒、咳嗽、气喘等疾病也就容易产生，所以想在秋天里预防疾病，就得先从"养肺"做起。
食补及药膳调理的方式及注意事项
秋天燥气袭人，容易引起口鼻、咽喉、皮肤干燥不适等症状，所以建议您在饮食方面不妨多吃可以滋阴润燥、生津养肺的食物，如百合、芝麻、玉竹、当归、枸杞、水梨、白木耳、黑木耳、山药、莲藕……等，并养成多喝开水的习惯。喝水的方式则以天冷时喝热开水，天热时就喝凉开水为原则；此外，洗脸、洗澡的水温也要随着气温而变化，天气渐凉则水温渐增，让身体慢慢适应，就能有效达到调节身体机能的目的。
而阳性体质的人答秘偏寒凉的食物，可以镇静生理机能，达到清凉消炎的效果，像是梨子、绿豆、苦瓜、蒋白荀、金针、茄子、桔子、柿子、葡萄柚……等，都是不错的选择。药材调理方面可多利用一些平温性、滋阴润燥的食材，如枸杞、山药等，但若是到了秋季热症仍然明显，则要先凉补，例如食用沙蔘、薏仁等。
至于阴性体质的人，适合吃偏平温热的食物，可以活化生理机能，让身体温热、增加活力，而符合养生原则，属性平温热的食物有：莲藕、金桔、白木耳、芝麻、木瓜、栗子、樱桃……等。至于药材的部分，可利用属性平温，又可滋阴润肺、生津止渴的药村，如百合、山药、枸杞、核桃……等。若是血虚症（脸色苍白、头晕、失眠……）、气虚症（少气懒言、疲倦无力……）明显的人，可多吃补血的四物汤，或是补气的四君子汤。除了上述所言，要知道天地自然对人的影响亦是很大的，影响的层面甚至也包括了心理层面，干燥的空气、及萧条凌零的落叶，常在无形中引起了人们低落的情绪，此时，不妨适时地利用简单的打坐或冥想技巧，让你能随时调整心绪、解除焦虑、还可帮助睡眠、集中注意力，让你渡过一个神清气爽的秋天！
