中医教你如何预防糖尿病，学会正确养生科普小知识糖尿病现在是一个非常大众化的疾病，就像感冒一样人人皆知，那么糖尿病是怎么来的，首先有遗传的几率，其次是环境饮食所导致，如何患了糖尿病根据病情病程会出现这些情况，多饮、多尿、多食和消瘦，疲乏无力，肥胖，如果没有及时诊断治疗，体重就不断的下降，如果不治疗的话会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，所以说糖尿病的危害还是非常大的，而中医与糖尿病的渊源久长，祖国医学在多年的治疗糖尿病的过程中，总结了一套预防糖尿病的方法，今天分享给大家。
一：学会控制饮食
预防糖尿病及治疗糖尿病首要因素就是控制饮食，如果饮食得到了控制可以促进尿糖消失空腹血糖恢复正常，就可以纠正代谢紊乱，从而预防各种并发症。而每天饮食主粮不超过250克，如果觉得饿的时候，可以吃点有高纤维同时能降糖的蔬菜，比如洋葱、芹菜、海带、菠菜等，蛋白质类的比如豆制品、牛奶、瘦肉也是可以吃点的。
二：坚持每日运动
之前看到一个文献是芬兰的调查，发现运动能激活胰岛细胞的活性，如果每周运动4小时，或每天保持运动35分钟，虽然人没瘦，但糖尿病的风险会下降80%，所以对于糖尿病或者高血糖的人来说保持运动是非常重要的，运动方式可以选择散步、慢跑、游泳等。
三：劳逸结合
如果不是非常严重的糖尿病和高血糖的人是可以参加正常工作的，但不能太劳累，尽量不要选择有夜班工作压力大的工作，另外呢要节制房事，保持心情乐观，避免精神创伤，另外不要空腹运动，以防发生低血糖休克等疾病。
四：控制血压
五：控制体重
随着生活水平的提高，胖孩子越来越多糖尿病就开始盯上这些青少年，让不得不让家长们注意，为了预防，咱们一定要保持运动，不能暴饮暴食，要注意体重，虽然孩子能吃是福，但是不能吃的过多，这样对身体伤害太大了。
六：控制盐量
吃盐重会使血压升高，而且少吃盐可以减少心脑血管疾病及中风的可能。
七：每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
八：定期体检
如果发现自己有症状可以及时去测血糖，重视餐后的2小时血糖和糖化血红蛋白的测定，这也是预防糖尿病的好方法，经常体检血糖了解自己的身体情况，可以针对性的预防。
九：戒烟
抽烟与喝酒是公认的增加患病率的重要诱因之一，男性所占的不良生活习惯比列明显高于女性，因此患病风险更高。
十：优生优育
据统计约有25～30%的糖尿病人有家族史。有糖尿病家族史的青年男女，应避免相互婚配。糖尿病妇女的胎儿患先天性畸形的发生率高于正常妇女的胎儿的三倍。多次妊娠可诱发糖尿病。女性患者必须在病情已基本控制后才能怀孕和分娩。
今天分享中医教你如何预防糖尿病，学会正确养生科普小知识就到这里，健康的身体从娃娃抓起，不仅宝妈要做到，同时大人们也一定要做到，运动与饮食的控制不仅预防糖尿病也会预防很多疾病，想要健康的身体，那一定要配合健康的运动和饮食相结合。
