1、经常吃芋头的话，相当于给我们的体内注射了免疫球蛋白，可以增强人体的免疫抵抗能力。
2、黑木耳是常见的一种食物，它不仅具备只治疗肺炎治疗心血管病的效果而且还能够调节我们体内血液的浓稠度。
3、每天喝两杯牛奶吃一把南瓜子，能够补充我们人体一天内所需要的某些物质，减少脱发现象的发生。
4、西红柿里面含有丰富的番茄红素，这种物质能够降低太阳光里面紫外线对我们皮肤的伤害。经常吃西红柿的话，不仅可以减少皱纹甚至可以让自己的皮肤变的更加光彩。
5、早上起来第一件事情就是喝一杯凉白开，因为早上的时候我们肾气是最弱的。所以喝一杯凉水能够刺激到自己的胃气。
6、在午饭前可以喝一碗汤，喝一碗汤不仅能够达到进步的作用，而且还可以避免肉里面的毒素进入到我们的体内。
7、午饭结束以后要适当的运动，比如说运动半个小时。运动结束以后可以进行午睡，午睡是极其重要的，因为午睡的时候可以让我们的肠胃得到充足的血液供应去充分的吸收午饭食物的营养物质。
8、在午饭结束以后可以喝一杯果汁，这是补充体内维生素的最好时候。果汁最好选择新鲜的水果榨出来的果汁。
9、下午的时候可以适量的运动，在下午4:00左右的时间，是我们体内新陈代谢频率最高的一个时间段。
10、睡觉前最好不要洗澡，因为体温太高的话会抑制我们大脑某种激素的分泌，影响睡眠质量。在晚上最好的洗澡时间是在睡觉之前的90分钟沐浴，这样等到睡觉的时候体温刚好会降到最适宜的一个睡眠温度。
11、当我们出现口渴的情况的时候，就需要及时补充体内的水分，不能够强忍着不喝水。因为水是我们人体特别需要的一种物质，每天喝六到八杯水才能保持人的一天的所需要的水分。
