秋天的天气非常干燥，而且气温变得越来越低。很多人在秋季因为没有好好保护身体，就出现了各种各样的疾病。因此，秋季养生保健非常重要，应该根据身体情况选择最适合自己的保健养生方法。这样才能预防疾病出现，让身体抵抗疾病的能力变得更强。
一、注意去火
秋季想要让身体健康一定要把身体里面的内火去除，身体里面的热火不及时去除就会出现很多上火症状，如喉咙会肿痛、牙龈发炎。早上起来以后还会干咳，可以喝一些绿豆汤，还可以吃龟苓膏，都是很好的降火食物，可以让身体更加健康。
二、少吃生冷食物
秋季天气变化很快，为了能够让身体更好适应温差变化，让新陈代谢速度变快，就应该多吃滋补性的食物。否则容易影响到肠胃健康，像黑芝麻粥、杏仁川贝糯米粥、百合莲子粥就可以达到健脾养胃，保健身体效果也不错。
三、多吃海藻类食物
海藻是一种很好的保健养生食品，里面含有丰富纤维素、蛋白质、维生素以及矿物质，可以让身体不受到放射线危害。比如常见的海带和海苔也不错，这些食物都可以达到保护身体效果。并且，海苔里面还含有可溶性纤维藻糖酸，效果更好。
四、以清补为主
很多人认为保健身体就应该多吃滋补类的食物，其实，秋天气温还有一些高，只是天气非常干燥。吃一些清补食物就可以达到润肺养血效果，可以让精神状态变好，食欲提高。并且，还可以生津止渴，像栗子、莲藕、白扁豆、山药、百合等食物就很好。
除此之外，还应该保证良好的睡眠习惯。根据天气变化及时增减衣服，适当锻炼身体也非常重要。当然，还应该保持良好的心情。心情好了身体也可以更加健康，可以让免疫能力变得更强。
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