说到癌症，很多人可能会谈癌色变。据统计，我国癌症的发病率呈逐年上升趋势，每年新增癌症人数超过百万。殊不知，在这些癌症中，几乎有一半因素与其健康的生活方式和饮食习惯有关。下面就给大家具体介绍一下。
不吸烟，不使用烟碱产品
吸烟的害处，举世公认，越早戒掉越好。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃哦。
控制饮酒
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。
定期进行癌症筛查
如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。对早期癌症做到，及早发现并及时进行治疗，从而增大治愈的可能性，并降低死亡几率。
保护皮肤免遭太阳照射
每次外出时要进行适当的防护，可使用防晒油，或佩戴太阳帽和太阳镜等。
适量运动，加强体育锻炼
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险，有助于调节心理平衡，有助于消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
控制体重
控制饮食，加强体育锻炼，依据身高控制体重在正常范围内，使体重符合身体质量指数。
避免口服激素
如果身体需要摄入激素，最好能够限制激素摄入治疗在5年之内。
不滥用药物，遵医嘱用药
需要进行药物治疗时，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。
避免直接接触致癌物或暴露于致癌物质环境中
辐射暴露和一些化学物质等均可致癌。
合理膳食，均很营养，多吃蔬菜水果
合理膳食，均很营养，对于预防癌症具有很重要的作用。多吃蔬菜水果能够有效减少多种癌症的患病几率，尤其是对结肠癌。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包和炸土豆片。
此外，预防癌症的方法有很多，健康的饮食习惯和调畅情志也很重要。多数癌症都是吃出来的，正所谓“病从口入”。平时还要注意少吃腌制、油炸、烟熏、霉变等食物，同时注意调整心态，放松心情，保持心情舒畅。
