一、熬夜伤肝的表现1、睡眠：失眠多梦、半夜容易醒、嗜睡。
2、情绪：波动较大、容易烦躁、经常抑郁。
3、体质：免疫力下降，易感冒，肠胃不适。
4、精神：常感疲惫、精神不振、失眠健忘、注意力不集中等。
5、眼睛：干涩发酸、夜盲、视力下降、视物模糊、眼眶干涩、红肿、眼白发黄。
6、头发：爱出油，爱掉发。
7、指甲：有竖纹。
8、皮肤：脸色发黑发黄、粗糙，长黄褐斑、肝斑、长痘；前胸后背长有小红点，蜘蛛痣；水肿。
9、身材：腰腹变粗，赘肉增多，肥胖。
10、大便：变得黏腻，容易粘马桶。
11、发臭：体臭（尤其是腋下）、口臭、刷牙时频繁出血。
12、消化：食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、经常放屁。
13、其他：月经失调、肝区或右上腹部疼痛。
二、解决方法1、至少保证7小时的睡眠时间，尽量在晚上十一点就睡觉，熬夜尽量不要晚睡早起。
2、保持充足的休息时间，午睡四十分钟，特别是中午12点到1点之间。
3、多吃新鲜蔬果，特别是维生素C，促进体内毒素和垃圾的排出。
4、睡前喝一杯牛奶，补充人体营养，促进睡眠。
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