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健身常做“手跑”运动
“手跑”运动花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，尤其适合有残疾的老年人，不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾患，是一项一举多得的健身活...
5年前 (2019-11-12) 676 0 运动养生
秋日爬山登高六注意
眼下已进入秋季，爬山登高既可锻炼身体，又能磨炼意志，还可陶冶情操，对促进身心健康大有裨益。 眼下已进入秋季，外界气温逐渐变得凉爽起来，正是一年中爬山登高的大好时机。爬山登高既...
5年前 (2019-11-12) 632 0 运动养生
仿生运动 防病养生
仿生运动是一种原生态的运动方式，长期坚持可以强身健体。有不少人对这种运动情有独钟，也受益不浅。 仿生运动是一种原生态的运动方式，长期坚持可以强身健体。有不少人对这种运动情有独钟，...
5年前 (2019-11-12) 759 0 运动养生
运动过量小心髌骨软化症
髌骨预防很重要。一是避免过度运动；二是运动前要充分热身；三是避免爬高楼梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活动；四是控制体重，减轻关节负重；五是尽量少穿高跟鞋；六是预防风寒。 “医生，我...
5年前 (2019-11-12) 620 0 运动养生
导引与瑜伽 同中有别皆养生
导引和瑜伽在理论和方法上有很多共同点，在具体的动作上也各有特色。从目前的习练人群看，瑜伽的练习者以年轻人居多，导引的爱好者中以老年人居多。 马王堆出土的帛画长100厘米，高...
5年前 (2019-11-12) 746 0 运动养生
锻炼腹部肌肉 预防胃下垂
治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。以锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。 患有胃下垂的人自感中下腹胀疼痛不适，尤其是在饱餐后更...
5年前 (2019-11-12) 653 0 运动养生
秋日爬山登高好时节 7类慢性病者患者要注意
秋高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是，登山运动并非人人皆宜，尤其患有7类慢性病者更应引起注意和重视。 秋高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的好时节。但要...
5年前 (2019-11-12) 742 0 运动养生
高原旅游有禁忌 并非人人都适宜
由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、太阳紫外线辐射强等特点，使得一些游客并不适合高原游。 国庆小长假期间，国内各大热门景点人头攒动、摩肩接踵、寸步难行，这情景让许多...
5年前 (2019-11-12) 682 0 运动养生
秋季常做八套呼吸操
秋季是呼吸系统疾病的高发期，做一些力所能及的呼吸运动，增加耐力，减少患呼吸系统疾病的概率。 秋季是呼吸系统疾病的高发期，由于气候多变，早午晚及室内外温差较大，极其容易引起呼吸系...
5年前 (2019-11-12) 679 0 运动养生
形体导引 缓解各类关节病
在医生眼里，关节的疾病，想一劳永逸地治愈，犹如天方夜谭，不过一劳一逸或常劳常逸还是有可能的，到底应该怎么做，可以试试本文介绍的动作，练了就能有效，坚持就能胜利。 长期伏案工作...
5年前 (2019-11-12) 732 0 运动养生
