运动养生
气血通畅手杖操
手杖操切合中医的血气运动原理,利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式,可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。 手杖操是近年兴起的一种健身方式,得到了许多中老年人的喜爱。手杖操有...
5年前 (2019-11-12) 767 0 运动养生
每天“强姿”三次肩不痛
肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等,都和姿势不恰当有关。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势。 骨盆倾斜:挺直上身坐立,用力将骨盆向后推,保持3秒钟,然后放松。这样可以收...
5年前 (2019-11-12) 774 0 运动养生
心脑血管病人的运动疗法
冬季是心脑血管疾病的高发季节,适当的运动可以有效的减少发病率。 冬季是心脑血管疾病的高发季节,那么如何运动以减少发病率呢? 高血压患者:适当运动有助于高血压病的治疗。高血压病患...
5年前 (2019-11-12) 628 0 运动养生
滑动踢脚 能缓解腰酸背痛
在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效地缓解症状。 在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效地缓解症状。 沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双脚分开与...
5年前 (2019-11-12) 767 0 运动养生
多蹲蹲锻炼脏器
在日常生活中,多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼,经常蹲蹲能提高心肺功能和体力。 在日常生活中,多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼,经常蹲蹲能提高心肺功能和体力。以下四招蹲的练习...
5年前 (2019-11-12) 731 0 运动养生
男人五十岁养生方案
男性50岁后就容易劳累、记忆力下降、失眠。50岁以上的男性,更应该注重从饮食、运动等各个方面加以调理,才能益寿延年。 男性50岁后就容易劳累、记忆力下降、失眠。50岁以上的男性,...
5年前 (2019-11-12) 671 0 运动养生
饭后百步走竟然大有讲究
“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究。 “饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究。 拍打散步 这是传...
5年前 (2019-11-12) 736 0 运动养生
步行健身养生法
步行能增强人的心血管机能,改善血液循环。坚持步行锻炼,有益于防治肥胖病。 步行能增强人的心血管机能,改善血液循环。坚持步行锻炼,有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步,能改善...
5年前 (2019-11-12) 634 0 运动养生
光脚滚网球防腰酸背痛
试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如...
5年前 (2019-11-12) 887 0 运动养生
每天踮脚尖可保护心脏
踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。 踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避...
5年前 (2019-11-12) 680 0 运动养生