节目简介
《活到100岁》是上海新闻广播的一档经典节目，该节目长期邀请上海各大医院知名专家为广大民众提供各种健康资讯，并给予医疗保健建议，自开播以来，深受广大听众的喜爱和欢迎。
节目回顾
春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一。春分养生为何要以养肝为先？春分养肝在饮食、情绪、起居等方面要注意什么？3月21日下午3：00播出的《活到100岁》，邀请到了中医药大学附属龙华医院感染科主任、主任医师张玮教授，讲讲“春分节气话养肝”的话题，本期内容将围绕张主任口述内容进行精编整理。
下文根据《活到100岁》音频直播内容编辑整理。
口述 /张玮
知识精选
一、春分养生为何要以养肝为先
俗话说，“春夏养阳、秋冬养阴”。春分我们究竟该如何养“阳”呢？所谓养生，要“顺应四时”。这里就有两个知识点：
1、中医的“肝”和西医的“肝脏”器官，有共同之处，也有不同之处。西医理念中有实质性的肝脏器官，中医理念中实质性的肝脏器官也存在，但从中医的角度来讲“肝”还包含着经络所循行路线上的其他附属器官。
2、春分时节阳气生发、肝阳旺盛，易导致肝生发太过导致疾病的发生，也使人的精神情绪随之高昂亢进，容易激愤、暴怒，在这个节气养生应以养肝为先。
二、春季养肝的八项注意
春分养肝在饮食、情绪、起居等方面要注意什么？有以下八项注意：
1、调和五味
养生的重点是饮食，饮食有五味分别入五脏，酸入肝，春天是不是要多食酸味之物，错也。酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此春分饮食应少食酸性食物，适当吃些辛甘发散之品，少酸加辛，助阳升发、助气疏泄而养肝。
2、防病复发
原有肝脏疾病的人群要注意忌食“发物”，以防旧病复发。所谓“发物”，即容易导致发病的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。
3、舒畅情志
中医认为肝藏血，主疏泄，喜条达而恶抑郁，肝与胆相表里，顺达肝气，调畅气血，保持心胸开阔、情绪乐观，也是春季养肝的重点之一。
4、上下调达
结合春日之起，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升，而阴血相对不足。要注意阴血的调补，以及阳气的升发，“和”为贵，过则“害”，肝的气机调和，则使体内阴阳调和，上下调达，人体机体功能协调。
5、起居有常
在起居方面，要注意起居有常，宜早睡早起。卧者血归于肝，注意劳逸结合，保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。睡懒觉不利于阳气的升发，也是“春困”的主要原因。克服情绪上的倦怠，保证阳气的充盛，可以提高人体自身免疫力。
6、运动有节
“广步于庭”是古人崇尚的运动方式，在春阳升发之时，运动锻炼有助于把身体的阳气动员起来神清气爽一整天。
7、护眼调肝
让眼睛过度工作时，长时间地看书、写字、看电脑，所谓“肝开窍于目”，久视伤肝，就会感到身心疲惫，耗伤阴血，反之则更不能满足眼睛的营养供给，让眼睛变得更干涩、看东西模糊、夜盲等，有时还会头晕、眼花、心慌、心悸。
8、洁身自好
为了肝的健康，不要和别人共用牙刷、刮胡刀，避免不必要的输血，谨防乙肝、丙肝病毒的感染。洁身自爱，不去无执照的小诊所就医，特别是牙医诊所。不滥交，预防性生活传染疾病。不随意吃药，有病找医生。不顾体质盲目进补是对自己的不爱惜。
总之，通过这八项注意，让我们享受美好春日，拥有健康的肝脏，打油诗一首与大家共勉：春分养肝正当时，少食酸味增辛甘，注意保暖忌发物，调畅情志踏春去，上达下通调阴阳，早睡早起捂春寒，广步于庭忌久坐，望绿护眼洁身好。
本期嘉宾
主任医师 张玮
专家门诊时间：每周四上午（总院）
特需门诊时间：每周三上午（总院）、隔周六上午（总院）
门诊地址：宛平南路725号总院
擅长：
中医辨证为主、中西医结合治疗急慢性病毒性肝炎、肝纤维化（逆转）、肝硬化（控制疾病进展）、自身免疫性肝病、脂肪肝（包括相关的代谢综合征的中西医联合调治）等肝病以及肝癌术后调养。倡导“四位一体”（药物、心理、饮食、运动）治疗肝病的综合疗法，同时对内科常见病以及疑难杂病的中医治疗亦颇有心得。
简介：
主任医师，上海中医药大学附属龙华医院感染科主任、中青年名中医，上海中医药大学特聘教授，全国第二批名老中医学术经验继承人，上海市中医药领军人才，浦东新区名中医。学术任职为中华中医药学会感染病分会副主任委员，肝病分会副秘书长，治未病分会常委，中国医师协会中西医结合分会肝病专业委员会常委，中华中医药学会内科分会、上海中医药学会理事，上海市中医药学会感染病分会主任委员，上海市中医药学会内科分会副主任委员兼秘书长，WHO脂肪肝健康教育基地专家委员会副主任委员，上海市自身免疫性肝炎学组委员，《世界感染杂志》和《中国肝脏病杂志》编委。
