一年四季的天气变化，让我们总会出现很多不适。尤其是身体方面，换季感冒，免疫力低下等等事件，似乎已习以为常。但是，大家都知道，调养并非一朝一夕之事。通常人们调养都会选择食疗，那么，秋季食疗应该怎么做，又应该注意什么事呢？
从中医上而言，秋季虽然没有了夏日的高温，没有了夏日的烦躁。但是，秋高气爽，一时间的干燥，由热转寒，对人的身体健康有很大损耗。秋季养生当以遵循润燥益气为主。
一、营养是原则
秋季饮食的营养原则，少食辛辣多酸味，类似葱、姜、蒜、韭菜等；多食用口味酸涩的蔬果。饮食以滋阴润肺为主，在秋季食欲也会比夏季好，食量要适量，切忌暴饮暴食。三餐搭配营养，饭点准时，才是真正的养生之道。
二、适宜食物
主食如大米、小米、大麦、糙米；肉蛋奶等富含营养成分食物自然不能少，如羊肉、牛肉、鱼肉、蛋类、奶等；蔬菜选择如豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、百合、香菇、山药等；水果如橘子、葡萄、柿子、香蕉等。饭后水果不能多，否则会造成腹泻。而油煎炸食物也会增加体内燥热，不利于人体适应秋季的干燥。同时，秋季主肺气、肺气过旺、秋燥伤津液，肥甘食品定然忌。蜂蜜、杏仁等食品则是不仅能够缓解秋燥，还能够润肠。
三、营养食谱参考
作为一个标准的华东人，其实妹纸也不担心秋季吃太辣，肠胃受不了。上海的美食遍布大街小巷，想要什么美食都有。如菊花大枣枸杞粥、绿豆薏仁鸭汤、青豆炒鸡柳、蘑菇蒸鸭子、红腐乳笋鸡等等。有的朋友，一入秋就手脚冰凉，喝栗子红糖水则是可以很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰作用。
四、食材选购
众所周知，无论是采购什么样的食材蔬果禽肉蛋，新鲜度都是最起码的安全养生保障。食材选购定要最新鲜食物，以免时间推移滞留细菌造成健康伤害。可以到菜市场或是超市选购最新鲜的蔬果，亦或是到有自家农业基地的食材网购平台选购，如“光明菜管家”。妹纸绝对是一个懒人+宅女，连上街买菜都懒得去，一直都是在“光明菜管家”选购食材。新鲜自是不必多说，重要的是服务也很到家。省事又省力。
