快节奏是我们现在生活的主旋律，吃就成为我们的一大难题，相信天天早上吃那肯德基、甚至营养价值不高其它的垃圾食品也很厌烦了。
食疗养生食谱：以主料是黑糯米。
材料：黑米、燕麦、花生、银耳碎、小红豆、莲子、赤小豆。
做法：晚上临睡前把以上材料稍洗，加点冰糖，放在电饭锅里用煮粥的功能煮3个小时，第二天，早上就可以吃上香香绵绵的健康可口养生养颜美容粥了。
个人建议：这种米比较难煮烂，建议先浸泡一个晚上，我觉得这么做口感并不特别好。怎么办呢？偶特地去超市转了转，结果发现了五谷杂粮八味坊燕麦，很大颗的压的扁扁的，嘿，真是好东西！粗纤维、需要很长时间加热、还会分解出粘性，和黑米相当配搭哦。为了让食物健康的更彻底，偶还配了点银耳、花生等。美眉每天吃一碗,保证健康又美容。
