“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后，夜越来越深，早晚温差大，寒气也越来越重，很容易侵入体内，要防治凉性感冒。同时，更为重要的是，注意好平时的饮食。秋季养生，要注意这几点：
一、保暖胃部，注意防寒
随着气温的慢慢转低，我们外在的感官可能一下子没那么明显的察觉，如果防护不当，容易引发肠胃病。胃的保暖尤为重要，要做好胃部的保暖，同时不要吃过冷、过辣的食物
二、适量运动、轻松平缓
秋季运动，以“收”为主，即选择较轻松的散步，以周身微热，尚未出汗最佳，一定不要大汗淋漓，过度耗损
运动时间最好选择太阳升起后，落山前，不要太早或太晚。
三、适当艾灸，驱寒除湿
秋季天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多，艾灸温通阳气，祛风散寒，能增强自身免疫力。
四、调养身心，放松心情
很多人的心理机制会有“伤春悲秋”情绪，这是不好的，要注意！
当然，正所谓民以食为天，对于吃什么，怎么吃，也很重要。“秋天养生，润字当头！”下面，就为您推荐几道较为简单的养生食谱
一、用三蔬：白萝卜，莲藕，南瓜
1）白萝卜：炖肉或煮水都可以，止咳良药，白色食品。
2）莲藕：莲藕炒百合，具有养阴清热、润燥止渴功效
3）南瓜：可熬南瓜粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效
二、食三果一椒：雪花梨+枇杷+柚子+黄贡椒
1）雪花梨：具有清心+润肺的作用
2）枇杷：可生吃，清肺止咳、润肺下气
3）柚子：具有理气化瘀、润肺清肠之功效
4）兴薇黄贡椒：兴薇黄贡椒有健胃，驱寒，发汗等功效。中国南方潮湿多雨，人得关节炎的情况非常多见而长时间食用黄贡椒可以祛湿驱寒，远离关节炎。健胃的功能可以让人饭量大，吃饭多吃饭香，黄贡椒集百宝于一身，黄贡椒属于湖南三樟特产，在衡东土菜中非常出名，当地的兴薇皇贡椒是用黄贡椒制成的辣椒酱，甜辣脆一体，非常适合秋季养生。
三、饮三茶
1）菊花：与枸杞同泡，具有疏肝养血、润燥、明目之功效
2）玫瑰花：具有调节内分泌，美容养颜之功效，也可食用玫瑰酱
3）茉莉花：常喝茉莉花茶，能润燥美肤、舒缓神经
四、喝二粥：大米+糯米
1）大米粥：早晚适量喝，具有补中益气、滋阴润肺之功效
2）糯米粥：杏仁川贝糯米粥，是补脾胃、益肺气的良好粥品
这些秋季养生的小食谱，在普通人家都能买到，秋季养生：润字为主。大家好好注意身体哦。
