黑芝麻 《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。 【核桃仁芝麻糯米粥】 食材：糯米80克 辅料：核桃仁、芝麻、白砂糖适量 做法： 1、将核桃仁和芝麻放入烤箱，175度烤几分钟，要时刻观察，别烤焦了； 2、挑出核桃仁掰成小块；芝麻入食品粉碎机打成粉末，可根据个人口味加点白糖； 3、糯米淘洗干净，加适量的水，用高压锅熬煮； 4、将煮好的粥盛入碗中散上芝麻粉和核桃仁，一碗喷香营养的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。
★ 蜂蜜 蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。李桂明教授表示，秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。 【萝卜蜂蜜饮】 食材：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚 做法： 1、将白萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟； 2、去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。 萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血， 化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。
