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夏季艾灸养生,建议艾灸哪几个穴位?

2022年06月11日 15:04:213490百度已收录

【夏至是什么】

夏季阳气盛于外,人体皮肤松弛、毛孔大开。夏至过后,阳极阴生,阴气居于内,饮食清补的同时,也应注意祛暑益气。这个时候,药物可以更好地刺激穴位,艾灸可以更迅速地祛寒除湿,保存好人体的元气。艾灸祛寒除湿适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。

夏季艾灸养生,建议艾灸哪几个穴位?  艾灸养生 第1张

【夏至节气的气候特征】

天气闷热

夏至当天,太阳直射北回归线。夏至前后,我国许多地方都进入了闷热夏季,气温一般都在30度以上,最高气温常常突破37度。古代由于夏至天气太热,夏至之日始,百官放假三天。

暴雨频发

夏至期间,是长江中下游和黄淮流域的梅雨季节,常常会出现暴雨天气,容易造成洪涝灾害,影响人们的生产生活。在此期间应做好防洪防涝工作。

夏季艾灸养生,建议艾灸哪几个穴位?  艾灸养生 第2张

【夏至节气养生】

一、饮食养生

夏至养生在于健脾开胃,夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮,不可过食热性食物,以免上火。冷食瓜果应当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。厚味肥腻的食物宜少吃。

天热出汗多,还可多吃点醋,提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,益于解除疲劳,保持充沛的精力。

夏季艾灸养生,建议艾灸哪几个穴位?  艾灸养生 第3张

二、起居调养

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

三、运动调养

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

夏季艾灸养生,建议艾灸哪几个穴位?  艾灸养生 第4张

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

【养生穴位推荐】

夏至前后阳气最盛,也是扶阳驱寒的最佳时机。夏至艾灸可以更迅速地祛寒除湿,保存好人体的元气。艾灸祛寒除湿适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。

夏季艾灸养生,建议艾灸哪几个穴位?  艾灸养生 第5张

①“命门穴”:艾灸此穴可增加体重、提高抗寒能力、促进细胞DNA合成、提高机体免疫力功能的作用。

②“神阙穴”,位于肚脐正中处。神阙为任脉之要穴,具有温阳益气、补肾健脾之功。

③“涌泉穴”:此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。

④“大椎穴”:大椎穴为人体诸阳经交会之所,故能振奋全身阳气,鼓动、调节全身气血,对机体有强壮、补虚、培元的作用,可以增强机体抗病能力。

⑤膻中穴:该穴具有调理人身气机之功能,可用于一切气机不畅之病变,诸如肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。

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