1、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2、忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。3、常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。4、面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。5、舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。6、齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。7、吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。8、咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。9、目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
