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四个秋季养生小常识(转载)

2022年06月18日 14:51:462470百度已收录

  秋季,是一年的下半年的开始,在二十四节气中从立秋开始,到霜降结束。秋天也是万物收获的季节,亦是阳消阴长的过渡时节。立秋后,天气并没有如秋天本相那样天气凉爽,而是秋阳燥热,白天热晚上凉,天气也随之变化多端,因此也容易造成人们感冒伤风,同时有旧病的人也会被这个天气所引动,所以秋天还有一个贬义之称:“多事之秋”。因为人们处于这个多事之中,所以需要人们主动来调节自己的精神、饮食、起居、运动等方面,来处理这么多“事”,让自己的身体达到养生的最高境界。

  秋季,是一年的下半年的开始,在二十四节气中从立秋开始,到霜降结束。秋天也是万物收获的季节,亦是阳消阴长的过渡时节。立秋后,天气并没有如秋天本相那样天气凉爽,而是秋阳燥热,白天热晚上凉,天气也随之变化多端,因此也容易造成人们感冒伤风,同时有旧病的人也会被这个天气所引动,所以秋天还有一个贬义之称:“多事之秋”。因为人们处于这个多事之中,所以需要人们主动来调节自己的精神、饮食、起居、运动等方面,来处理这么多“事”,让自己的身体达到养生的最高境界。

  第一.欣赏自然,天人合一

  入秋后,一些中老年人,眼睛看到都是一片萧条凄凉的景色,难免内心会产生伤感。因此秋季调整内心的精神状态尤其重要。尤其是中老年人,一定要养成“不以物喜,不以己悲”的豁达心境。保持内心平静安和,这样的心境就可以克制“秋金”的肃杀性。因此,建议一些中老年朋友,可以一起去山水田园中,登高远眺,换一个角度去看待秋天的美景,如“满山红叶、红叶胜火”等美不胜收的美景一样是对亮丽秋色的描写。

  第二.秋冻有益 适度即可

  入秋后,天气越来越凉,但是古有谚语:“春捂秋冻”,那为什么要让在自己冻在“秋凉”中呢?

  秋季,是一年的下半年的开始,在二十四节气中从立秋开始,到霜降结束。秋天也是万物收获的季节,亦是阳消阴长的过渡时节。立秋后,天气并没有如秋天本相那样天气凉爽,而是秋阳燥热,白天热晚上凉,天气也随之变化多端,因此也容易造成人们感冒伤风,同时有旧病的人也会被这个天气所引动,所以秋天还有一个贬义之称:“多事之秋”。因为人们处于这个多事之中,所以需要人们主动来调节自己的精神、饮食、起居、运动等方面,来处理这么多“事”,让自己的身体达到养生的最高境界。

  第一.欣赏自然,天人合一

  入秋后,一些中老年人,眼睛看到都是一片萧条凄凉的景色,难免内心会产生伤感。因此秋季调整内心的精神状态尤其重要。尤其是中老年人,一定要养成“不以物喜,不以己悲”的豁达心境。保持内心平静安和,这样的心境就可以克制“秋金”的肃杀性。因此,建议一些中老年朋友,可以一起去山水田园中,登高远眺,换一个角度去看待秋天的美景,如“满山红叶、红叶胜火”等美不胜收的美景一样是对亮丽秋色的描写。

  第二.秋冻有益 适度即可

  入秋后,天气越来越凉,但是古有谚语:“春捂秋冻”,那为什么要让在自己冻在“秋凉”中呢?

  “一场秋雨一场寒”是描写,秋季的渐冷的变化趋势,为了增强自身的心肺功能,提高抗寒能力,可以利用这个渐冷趋势,渐渐的练习秋季“受冻”,这样练习的直接好处就是可以防御呼吸道感染疾病的侵袭。到了,如果到了深秋季节,天气骤冷,身上仍是单衣薄裤,必然会收到寒气的刺激,引发感冒。特别是一些患有糖尿病、支气管炎、哮喘、心肺等病的中老年人更加要注意防寒。否则会引起旧病复发。因此,“秋冻”一定要有度,否则不但达不到强身的目地,反而会收到疾病困扰,那就得不偿失了。

  第三.调整饮食 清淡柔补

  入秋后,雨水变少,空气越来越干燥,秋季和肺在五行中都属金,如果保养不好,容易受秋干气燥消耗自身的津液,从而引起:口干、舌燥、咳嗽、咽喉疼等病症。

  因此,秋季的饮食选择也尤为重要,大体就是要吃生津润肺的东西。例如:芝麻、核桃、蜂蜜、牛奶、花生、红枣、莲子、泥鳅、白鸭肉等清淡柔补之物。如果中老年人胃功能虚弱的话,早餐最好喝粥,有利于胃部保养。

  第四.秋季锻炼 最合适宜

  秋高气爽,是人们最喜欢的健身时节,但是,健身项目种类很多,所以应该因人而异的选择。如老年人最宜散步、慢跑、练习太极拳、五禽戏、健身操、八段锦等。中青年适宜跑步、爬山、游泳、打球等。

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