秋季，是一年的下半年的开始，在二十四节气中从立秋开始，到霜降结束。秋天也是万物收获的季节，亦是阳消阴长的过渡时节。立秋后，天气并没有如秋天本相那样天气凉爽，而是秋阳燥热，白天热晚上凉，天气也随之变化多端，因此也容易造成人们感冒伤风，同时有旧病的人也会被这个天气所引动，所以秋天还有一个贬义之称：“多事之秋”。因为人们处于这个多事之中，所以需要人们主动来调节自己的精神、饮食、起居、运动等方面，来处理这么多“事”，让自己的身体达到养生的最高境界。
秋季，是一年的下半年的开始，在二十四节气中从立秋开始，到霜降结束。秋天也是万物收获的季节，亦是阳消阴长的过渡时节。立秋后，天气并没有如秋天本相那样天气凉爽，而是秋阳燥热，白天热晚上凉，天气也随之变化多端，因此也容易造成人们感冒伤风，同时有旧病的人也会被这个天气所引动，所以秋天还有一个贬义之称：“多事之秋”。因为人们处于这个多事之中，所以需要人们主动来调节自己的精神、饮食、起居、运动等方面，来处理这么多“事”，让自己的身体达到养生的最高境界。
第一．欣赏自然，天人合一
入秋后，一些中老年人，眼睛看到都是一片萧条凄凉的景色，难免内心会产生伤感。因此秋季调整内心的精神状态尤其重要。尤其是中老年人，一定要养成“不以物喜，不以己悲”的豁达心境。保持内心平静安和，这样的心境就可以克制“秋金”的肃杀性。因此，建议一些中老年朋友，可以一起去山水田园中，登高远眺，换一个角度去看待秋天的美景，如“满山红叶、红叶胜火”等美不胜收的美景一样是对亮丽秋色的描写。
第二．秋冻有益 适度即可
入秋后，天气越来越凉，但是古有谚语：“春捂秋冻”，那为什么要让在自己冻在“秋凉”中呢？
秋季，是一年的下半年的开始，在二十四节气中从立秋开始，到霜降结束。秋天也是万物收获的季节，亦是阳消阴长的过渡时节。立秋后，天气并没有如秋天本相那样天气凉爽，而是秋阳燥热，白天热晚上凉，天气也随之变化多端，因此也容易造成人们感冒伤风，同时有旧病的人也会被这个天气所引动，所以秋天还有一个贬义之称：“多事之秋”。因为人们处于这个多事之中，所以需要人们主动来调节自己的精神、饮食、起居、运动等方面，来处理这么多“事”，让自己的身体达到养生的最高境界。
第一．欣赏自然，天人合一
入秋后，一些中老年人，眼睛看到都是一片萧条凄凉的景色，难免内心会产生伤感。因此秋季调整内心的精神状态尤其重要。尤其是中老年人，一定要养成“不以物喜，不以己悲”的豁达心境。保持内心平静安和，这样的心境就可以克制“秋金”的肃杀性。因此，建议一些中老年朋友，可以一起去山水田园中，登高远眺，换一个角度去看待秋天的美景，如“满山红叶、红叶胜火”等美不胜收的美景一样是对亮丽秋色的描写。
第二．秋冻有益 适度即可
入秋后，天气越来越凉，但是古有谚语：“春捂秋冻”，那为什么要让在自己冻在“秋凉”中呢？
“一场秋雨一场寒”是描写，秋季的渐冷的变化趋势，为了增强自身的心肺功能，提高抗寒能力，可以利用这个渐冷趋势，渐渐的练习秋季“受冻”，这样练习的直接好处就是可以防御呼吸道感染疾病的侵袭。到了，如果到了深秋季节，天气骤冷，身上仍是单衣薄裤，必然会收到寒气的刺激，引发感冒。特别是一些患有糖尿病、支气管炎、哮喘、心肺等病的中老年人更加要注意防寒。否则会引起旧病复发。因此，“秋冻”一定要有度，否则不但达不到强身的目地，反而会收到疾病困扰，那就得不偿失了。
第三．调整饮食 清淡柔补
入秋后，雨水变少，空气越来越干燥，秋季和肺在五行中都属金，如果保养不好，容易受秋干气燥消耗自身的津液，从而引起：口干、舌燥、咳嗽、咽喉疼等病症。
因此，秋季的饮食选择也尤为重要，大体就是要吃生津润肺的东西。例如：芝麻、核桃、蜂蜜、牛奶、花生、红枣、莲子、泥鳅、白鸭肉等清淡柔补之物。如果中老年人胃功能虚弱的话，早餐最好喝粥，有利于胃部保养。
第四．秋季锻炼 最合适宜
秋高气爽，是人们最喜欢的健身时节，但是，健身项目种类很多，所以应该因人而异的选择。如老年人最宜散步、慢跑、练习太极拳、五禽戏、健身操、八段锦等。中青年适宜跑步、爬山、游泳、打球等。
