秋季养保健六策略
1。饮食调养饮食要滋阴润肺基本准则另外应少辛增酸说食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等起滋阴润肺养血作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品于胃弱晨起喝粥益骨津
2。
增减衣服初秋季节午虽热早晚都凉风习习要注意增加衣服防止凉气侵袭要穿太捂太严免穿脱受凉冒
3。谨慎起居古云:早卧早起与鸡俱兴意思秋要早点睡觉早点起床
4。加强运调养秋季高气爽气候干燥故要呼吸新鲜空气清凉晨风散步、跑步、锻炼进行空气浴接受耐寒训练使身体能适应寒冷刺激渡即寒冬作充准备
5。
保持室内定湿度秋季空气湿度风力汗液蒸发快易使皮肤干裂毛发易脱落故必须注意保持室内具备定湿度并适补充体内水
6。
药物保健根据秋季特点适服用些维素类制剂另外服用宣肺化痰、滋阴益气药进行保健西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖海等平素阴虚体质用药六味黄丸、补阴丸等
秋季养三坚持
、坚持秋练秋练指积极锻炼身体提高健康水平增强抗病能力要进行体育并让身体冻着点俗说:春捂秋冻气温降要急于添加衣服使身体抗御风寒能力运要异散步打球做操打太极拳气功慢跑等
二、坚持秋防秋防指预防秋季易于染些见病、发病冒、气管炎、胃炎关节炎等秋冻…能支气管炎胃炎等病史则要注意适保暖受冻防止旧病复发
三、坚持秋养秋养指饮食调养适休息秋收获季节五谷杂粮蔬菜水等量熟市祖医药著作《素问》指:五谷养五助五菜充气味合已补益精气秋季气候干燥:应适饮些水、淡茶豆浆及牛奶等饮料应吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润品
适休息同养良白工作劳要度晚娱乐更能搞至深更半夜每睡眠8宜少。
