子时(夜半23点 — 次日1点)：胆经当令
上床睡觉
子时，是一天中阴气最盛的时候，也是阳气初生的时段，胆气也开始生发。此时的养生就是休息。
丑时（凌晨1—3点）：肝经当令
不熬夜
卧眠不熬夜，是养肝血的好办法。
寅时（3—5点）：肺经当令
不起床活动
此时人体体温最低，需要注意保暖，最好不要起床活动。在这个时辰自然醒来的人，多半是气血虚或肺有邪气。
卯时（5—7点）：大肠经当令
宜排便
气血流注于大肠经，此时排便，能保持一天精神清爽。起床后不妨喝杯温水，适当运动，可以促进便意，顺畅排便。
辰时（7—9点）：胃经当令
吃早餐
辰时是胃的消化吸收能力最旺盛的时候，此时吃早餐，消化好，精神棒。
巳时（9点—11点）：脾经当令
9点前吃完早餐
9点前，一定要吃完早餐，9点后，脾经当令时，运化营养到全身各处。
午时（11—13点）：心经当令
午餐+午睡
午时是由阳转阴的时候，脾胃已将早餐消化吸收，该是补充食物的时候了。休息是对心神最好的养护，午睡时长最好在20——30分钟。
未时（13—15点）：小肠经当令
通血管多喝水
下午1点前吃完午饭，能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。心与小肠相表里，未时还要注意补充水分，稀释血液浓度，达到保护血管的作用。
申时（15—17点）：膀胱经当令
促排尿
膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体水液。此时多喝温开水，促进身体垃圾随水液排出体外，不要憋尿。
酉时(17-19点)：肾经当令
不宜太晚吃晚餐，不能吃撑
此时是肾发挥贮藏脏腑精华的时候，所以晚饭不宜太晚。由于这个时候，脾胃的消化功能相对比较弱，所以晚餐不能吃多。肾虚者酉时补肾最为有效，可以按摩涌泉、太溪等穴位。
戌时(19—21点) ：心包经当令
宜散步
心包可以阻止病邪侵犯心脏。此时进行舒缓的活动，有利于强壮心功能，散步、练瑜伽、打太极等都是不错的选择。心脏疾病患者可在戌时按摩、敲打心包经来辅助治疗。
亥时（21-23点）：三焦经当令
泡脚+同房
亥时入眠，这个时辰睡觉又称“美容觉”，不妨温水泡脚助安眠。这个时段也是夫妻交流感情的好时机，子时之后同房则容易伤阳气，所以过了亥时就不宜同房了。
