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十二时辰养生表

2022年07月02日 15:12:112830百度已收录

子时(夜半23点 — 次日1点):胆经当令

上床睡觉

子时,是一天中阴气最盛的时候,也是阳气初生的时段,胆气也开始生发。此时的养生就是休息。

丑时(凌晨1—3点):肝经当令

不熬夜

卧眠不熬夜,是养肝血的好办法。

寅时(3—5点):肺经当令

不起床活动

此时人体体温最低,需要注意保暖,最好不要起床活动。在这个时辰自然醒来的人,多半是气血虚或肺有邪气。

卯时(5—7点):大肠经当令

宜排便

气血流注于大肠经,此时排便,能保持一天精神清爽。起床后不妨喝杯温水,适当运动,可以促进便意,顺畅排便。

辰时(7—9点):胃经当令

吃早餐

辰时是胃的消化吸收能力最旺盛的时候,此时吃早餐,消化好,精神棒。

巳时(9点—11点):脾经当令

9点前吃完早餐

9点前,一定要吃完早餐,9点后,脾经当令时,运化营养到全身各处。

午时(11—13点):心经当令

午餐+午睡

午时是由阳转阴的时候,脾胃已将早餐消化吸收,该是补充食物的时候了。休息是对心神最好的养护,午睡时长最好在20——30分钟。

未时(13—15点):小肠经当令

通血管多喝水

下午1点前吃完午饭,能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。心与小肠相表里,未时还要注意补充水分,稀释血液浓度,达到保护血管的作用。

申时(15—17点):膀胱经当令

促排尿

膀胱有化气行水的功能,负责排泄人体水液。此时多喝温开水,促进身体垃圾随水液排出体外,不要憋尿。

酉时(17-19点):肾经当令

不宜太晚吃晚餐,不能吃撑

此时是肾发挥贮藏脏腑精华的时候,所以晚饭不宜太晚。由于这个时候,脾胃的消化功能相对比较弱,所以晚餐不能吃多。肾虚者酉时补肾最为有效,可以按摩涌泉、太溪等穴位。

戌时(19—21点) :心包经当令

宜散步

心包可以阻止病邪侵犯心脏。此时进行舒缓的活动,有利于强壮心功能,散步、练瑜伽、打太极等都是不错的选择。心脏疾病患者可在戌时按摩、敲打心包经来辅助治疗。

亥时(21-23点):三焦经当令

泡脚+同房

亥时入眠,这个时辰睡觉又称“美容觉”,不妨温水泡脚助安眠。这个时段也是夫妻交流感情的好时机,子时之后同房则容易伤阳气,所以过了亥时就不宜同房了。

十二时辰养生表  十二时辰养生法 第1张

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