白昼为阳，夜晚为阴，人的身体也会在一天之中，产生与之相适应的变化：清晨起来阳气初生，正午时分阳气隆盛，入夜则阳气内敛。这是因为人体内的气血也具有一定的流动性，中医认为气血是通过经络流动到机体各个部位，营养内脏和全身机体。
这种气血的流行也是按照时间节律的，这种节律就是十二时辰的节律。
许多疾病的发病时间及引起死亡的时间也与这一节律有关。
如研究表明，五脏衰竭所致死亡的高峰时间在下半夜至黎明前，春夏季时期急性心肌梗塞多发生在子时至巳时，而秋冬季，该病的发作多在午时至亥时。
那么，各脏腑是如何分管十二时辰的，我们养生又该怎样注意呢？
▍子时（23点至1点）——足少阳胆经当令，养生机之时，阳气开始生发，这时候一定要睡觉，不要吃宵夜。
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
▍丑时（1点至3点）——足厥阴肝经当令。
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。所以有肝病的人最怕熬夜。
▍寅时（3点至5点）——手太阴肺经当令。寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒多发生在此时段。
▍卯时（5点到7点）——手阳明大肠经经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液输布全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后，一杯白开水，可稀释血液，防止血栓形成，最好养成排大便的习惯。
▍辰时（7点到9点）——足阳明胃经当令。辰时吃早餐，营养身体安。
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排清淡养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
▍已时（9点至11点）——足太阴脾经当令。已时脾经旺，造血身体状。
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白则表示血气不足，唇暗、唇紫则表示寒入脾经。脾经弱的人，也往往容易在此时辰出现头晕、困倦等症状。脾经旺的人，在此时工作、学习，会思维敏捷、事半功倍。
▍午时（11点至13点）——手少阴心经当令。午时一小憩，安神养精气。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。但午休时间不宜过长，以半小时为宜。午餐则应以暖软食物为主，不宜过饱，不可饮酒。
▍未时（13点到15点）——手太阳小肠经当令。未时分清浊，饮水能降火。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
▍申时（15点至17点）——足太阳膀胱经当令。申时津液足，养阴身体舒。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。申时也是一天中最好的工作、学习时间。
▍酉时（17点至19点）——足少阴肾经当令。酉时肾藏精，纳华元气清。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。腰为肾之府，在此时，双手搓热，揉搓腰背，可有效调补肾气。晚餐宜早、宜少，清淡少咸为主。
▍戌时（19点至21点）——手厥阴心包经当令。戌时护心脏，减压心舒畅。
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包既是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：最适合看书听音乐或做SPA、跳舞、耍太极……一定要放松心情，释放压力。
▍亥时（21点到23点）——手少阳三焦经当令。亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
了解了每个时辰是哪一脏腑值班，在相应的时辰做该做的事，不仅可以减少耗损、休养生息，更能事半功倍，而一旦在某一时辰出现相对固定的症状，也可能是脏腑病变的征兆或提示。
来源：健康双流
