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老人春节养生需要注意什么?

2022年07月10日 14:44:372780百度已收录

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春节期间,各种美味佳肴摆上人们的餐桌,喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌,导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发,如:冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。

因此,要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等,应清淡少油腻,荤素合理搭配,饮食有节,同时,要注意饮食卫生,防止病从口入,以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病,尤其是老年人,在春节期间,老年人应该注意些什么呢?

1、生活作息要规律

老人春节养生需要注意什么?  老年人养生 第1张

春节期间,儿女满堂,中老年人心情愉快,家庭聚会是免不了的节日活动,许多人过完年感觉比平日更累,而老年人自身调节功能下降,生活规律被打乱,不仅疲劳不易消除,而且容易使旧病复发,所以老年人一定要保持正常的生活规律,家人也要给以支持和监督,不能熬夜,要让老人按时休息,保证充足的睡眠,否则过度劳累和超量运动,会加重心功能负担,使心肌缺血缺氧,易诱发心血管疾病的发生。

2、注意保暖

老人春节养生需要注意什么?  老年人养生 第2张

春节期间,气温仍然较低,容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病,因此,要注意防寒保暖,避免受凉,以防患感冒或旧病复发。如果患了感冒,最好在家中调养,不宜外出走亲访友和参加娱乐活动,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。

3、适当运动

老人春节养生需要注意什么?  老年人养生 第3张

春节期间很多人难得休息,懒得运动,加上天气还是有点冷,一觉醒来随便吃点东西便蜷缩着身体窝在家里,这也是不好的现象,一天下来只会感觉更疲劳,人想要身体健康,就应该多做运动,尤其是户外活动,老年人节日期间可以相约家人在户外散散步,耍耍太极,不仅能够调节自己的情绪,还有助于提高生理机能和健康水平。

4、注意饮食调养

老人春节养生需要注意什么?  老年人养生 第4张

每到过年的时候,老年人发病的几率就不断上升,主要还是因为饮食不当。老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄,因肝火上升,致使肺阴更虚,因此,节日期间老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如果有特殊疾病的话,一些食物是不能吃的,或者是不能大量吃的,例如,糖尿病人不能吃蛋糕,就算过年再忙绿,高血压患者也不能忘记医生的嘱咐,还有一些进补的药物或者特殊的补品,建议你在春节的时候,可以停下来了,以免与你的饮食有冲突,可能会造成营养过剩。

春节期间,油腻的吃太多,中医建议可适量食用小米百合粥,清理下肠胃,中医认为,百合味甘,微苦,性微寒,入心,肺二经,为清补之品,具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

食疗方:小米100克,百合30克,洗净同煮成粥食用即可,简单又方便。

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