谢谢邀请。
金禧康，有爱，有惊喜，有健康。
健康长寿是每个人都渴望的，随着年龄增长，各种身体毛病不可避免。
现代科学告诉我们，养生健康由多方面因素决定，老人养生在于合理的饮食、适度的锻炼、良好的生活方式，可以明显降低许多慢性疾病的发生风险。
1、注意夏季饮食
清爽的蔬果杂粮，开胃又有营养。豆制品、牛奶等补充优质蛋白质。另外对于中老年朋友，刚从冰箱中拿出的饮品，建议在室温下放会儿再饮用，避免太凉刺激胃肠道。
2、雨水天气注意关节保暖
夏季雨水天气多，潮湿的环境、长时间受凉都可能加重关节病情。
佩戴护膝可以用于日常保暖护理。另外注意少爬楼梯。减小膝关节的压力。
3、外出正确佩戴口罩
疫情防控不可大意，回家之后，要及时丢弃口罩，清洗衣物，彻底洗手，仔细消毒。
建议选择人少、通风良好的地方活动，避开人流，比如带好口罩去室外遛弯。
4、勤锻炼
每周至少 5 次中、低强度的运动，每次不少于 30 分钟。以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。
