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夏至过后,老人养生应该注意些什么?

2022年07月10日 14:44:562840百度已收录

谢谢邀请。

金禧康,有爱,有惊喜,有健康。

健康长寿是每个人都渴望的,随着年龄增长,各种身体毛病不可避免。

现代科学告诉我们,养生健康由多方面因素决定,老人养生在于合理的饮食、适度的锻炼、良好的生活方式,可以明显降低许多慢性疾病的发生风险。

1、注意夏季饮食

清爽的蔬果杂粮,开胃又有营养。豆制品、牛奶等补充优质蛋白质。另外对于中老年朋友,刚从冰箱中拿出的饮品,建议在室温下放会儿再饮用,避免太凉刺激胃肠道。

2、雨水天气注意关节保暖

夏季雨水天气多,潮湿的环境、长时间受凉都可能加重关节病情。

夏至过后,老人养生应该注意些什么?  老年人养生 第1张

佩戴护膝可以用于日常保暖护理。另外注意少爬楼梯。减小膝关节的压力。

3、外出正确佩戴口罩

疫情防控不可大意,回家之后,要及时丢弃口罩,清洗衣物,彻底洗手,仔细消毒。

夏至过后,老人养生应该注意些什么?  老年人养生 第2张

建议选择人少、通风良好的地方活动,避开人流,比如带好口罩去室外遛弯。

4、勤锻炼

每周至少 5 次中、低强度的运动,每次不少于 30 分钟。以有氧运动为主,如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。

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