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老年人养生注意事项有哪些呢?

2022年07月18日 23:17:063750百度已收录

不要过度吹风  

因为夏季阳气外泄,人体腠理打开,这时如果仅因为怕热,而任着性子吹风,很容易使风邪趁虚而入,最后导致疾病。尤其是老人,比如像走廊里、窗户的缝隙下或者是楼房间的通道,不能久待。因为这里的风力量一般比较大,很容易侵入人体造成疾患。所以如果夏天在家开窗户要开大些,不可留小缝隙,而且不能对着人直吹。而现在的高楼广厦间经常会有所谓的“风口”,那里的风,风力比较大,而且在楼宇间穿梭的速度很快,这时不要贪凉对着风口吹风,也很容易生病。但是我们也无法改变这一现象,这不是说你把窗户开大点儿就能解决的,所以我们最好躲着走,尽量不让自己长时间的对着风口吹风。这也就是内经中所讲的“虚邪贼风,避之有时”。  

不要过度贪凉  

夏季很多人喜欢吃凉饮冷,殊不知这也是危害人体健康的一大祸首。因为夏季本来人体的阳气就处于一种外泄的状态,这样一来人体内在就会呈现出一种阴气相对偏胜的状态。如果是身体素质较好的人,尚可以稍微吃一些凉的饮食,但是对于体质较弱的老年人来说,还是尽量避免食用过凉的饮食为佳。用本就阳气偏弱的脏腑来承受阴寒之物的侵袭,更加重体内的阴阳失衡,这样一来,离生病也就不远了。所以老年人在夏季不论是吃饭还是平常的瓜果,都不要食用凉的。  

不要过度久睡  

春困秋乏夏打盹,这是民间的谚语。由于阳气外泄,人体内阳气不足造成阴气偏胜的状态,而阴气偏胜的状态就会导致人体容易产生困倦的感觉。而老年人如果觉得困倦想睡觉,可以午睡,但是不要久睡,白天长时间的睡眠,不仅不会让人体觉得神智清爽,反而会因为影响了晚上的睡眠而导致精神状态萎靡。适当的午间小憩是可以的,下午的时光可以和朋友们一起在聊天中度过,约3-5个同龄好友,在阴凉处纳凉,同时共同的聊一聊往事。与人交流也是一种养生,会使人体精神状态好转。神清气爽,正气存内,邪不可干。  

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