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老年人夏季该如何养生?

2022年07月19日 14:44:293000百度已收录

老年人夏季养生(1)要多喝清凉解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以补充因身体出汗造成的液体消耗,但不要贪食冷饮,例如冰镇啤酒、冰镇西瓜等,寒性食物直接刺激胃黏膜,能引起胃肠功能紊乱。(2)要常吃凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等,以增强体内抗毒能力,减少暑气及热毒对人体的伤害。(3)要讲究营养,夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物,如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等,以补充人体的消耗。

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