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辟谷的优缺点点评(附辟谷方法)

2022年07月28日 14:42:312770百度已收录

人属于杂食性动物,五谷杂粮是人类生存必不可少的东西,源自古代道家的辟谷,就是一种相对健康的养生方法。在如今讲究健康养生的年代里,辟谷也开始被大众逐渐认知和接受。那么辟谷的优缺点有哪些?

辟谷的优缺点点评(附辟谷方法)  辟谷养生 第1张

优点:1.排毒:辟谷养生,源自道家养生中的“不食五谷”,但是它不是单纯的不吃饭,它是不吃主食和少量饮水。在辟谷期间,人体不进五谷,人体代谢系统会进行重新调整,有助于排除体内毒素和宿便。一般辟谷进行到第5天,就会排出黑色的略带油腻的大便,并且味道很大,这就是排出来的体内毒素和垃圾。2.减肥:辟谷的主要目的不是减肥,而是强身健体,但是如果使用辟谷方法养生,却能达到减肥的效果。因为人主要靠糖代谢供能,辟谷2-3天后体内糖耗尽,便自然开始消耗脂肪。辟谷减肥主要减脂肪(但也存在肌肉流失),辟谷减肥不会使人面容憔悴,相反还会皮光肉滑、明艳动人。3.调理脾胃:人体的脾胃不仅是营养之源,也是毒素来源。辟谷期间,脾胃冬眠,一方面得到充分的休息,另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零。这种归零,包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。

辟谷的优缺点点评(附辟谷方法)  辟谷养生 第2张

缺点1.胃肠道紊乱:辟谷会导致胃肠道排空,打乱胃肠道的正常运行,影响肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收,进而可能会引起急性胃炎、急性胃溃疡等相关胃肠道疾病2.影响机体免疫力:辟谷容易使人体水分、肌肉流失,肌肉的流失导致身体的运动能力、自身保护能力降低,从而导致抵抗力下降3.营养不良:辟谷会导致身体所需养分不足,身体各机能的减退,导致严重的代谢异常等。

辟谷的优缺点点评(附辟谷方法)  辟谷养生 第3张

综上所述,辟谷最好先咨询专业医生,个人随意辟谷反而可能会加重身体负担,如胃炎患者出现病情加重。

辟谷方法1、避谷前3天,不吃一切东西,每日只喝凉水最少800ml,用大杯慢喝。3天之后,可吃少量新鲜水果和蔬菜水果(以苹果、番茄、丝瓜为主),但每次不超出100克(也可以不要吃一切东西,但务必多喝水800ml以上)。2、特殊不适宜群体,如肥胖患者,可吃定量的稀饭、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鲜水果等食材,若不能彻底避谷,可将之做为一种改进身体素质的方法。3、稀饭避谷:用20-50克稻米(或苞米、麦子、麦籽等),添加适量蔬菜水果,制成稀饭,1碗/餐,3餐/日。稀饭避谷既能少食养生保健,又可延年益寿,是一种非常好的养生方法。

掌握避谷层级:

断谷三天以上列入避谷,不满意三天做为节食减肥。断谷3-7天为短期内避谷,8-14天为中后期避谷,15天以上为长期性避谷。

1.初级断谷:进食少量瓜、果、药品(维生素等)。2.中级断谷:只喝水(大量)或少量水果汁,纯蜂蜜等饮品。3.高级断谷:不食一切食材,亦不饮用水,但需多专业人士陪同。(理论存在,不建议普通人尝试)

注:辟谷有风险,需谨慎对待!

辟谷的优缺点点评(附辟谷方法)  辟谷养生 第4张

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