Skip to main content
 养生知识网 » 养生人群

老年人如何养生?

2022年08月01日 15:03:524040百度已收录

老年人经常会有腰膝酸软的毛病,一定年龄阶段会出现步履蹒跚容易摔倒,这主要是因为腰和膝盖发软导致的。

衰老的一个表现就是膝盖酸软,中医认为,人的内脏力变弱,肝肾主腰膝,肝肾不足才会导致腰膝酸软。肝和筋的生长和骨骼有关。

所以腰膝酸软和肌肉、筋、骨骼老化、肝肾不足有很重要的因果作用。

中医认为腰膝酸软可以通过肝肾和内脏来调理。

按压图中位置,增加腰膝力量,消除酸软的感觉。(赤白肉际线中间两点,100-200次,按压同时活动腰膝部,长期坚持按压有效。)

老年人如何养生?  老年人养生 第1张

平时注意腰膝方面的锻炼,适量运动,经常活动腰膝,如果有条件可以多跳广场舞,腰膝会有很好的强健效果,从而减少摔伤。

还有注重腰膝方面的保暖,平时可以戴护膝和护腰带。睡前可以用热水泡脚,还有热敷和按摩腰膝。避免熬夜,饮食清淡且均衡,多吃一些补肾补气血的食物,不食生冷以及辛辣油腻食物。

评论列表暂无评论
发表评论