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老年养生这十点,照着做,肯定有好处

2022年08月01日 15:03:583050百度已收录

以下是宁波大学83岁的退休教师王振里给大家推荐的养生十点,照着做,肯定有好处!

老年养生这十点,照着做,肯定有好处  老年人养生 第1张

人活百岁不是梦,不活百岁是自己的错。

1.一个目的:一切为了身体健康。健康长寿是古今中外人的一种渴望,长寿必须健康,否则卧病于床无生活质量可言。生老病死是自然规律,任何人都无法改变,逃脱。若能生活有规律生活方式合理,可以延缓衰老。

2.两个要点:逆境时、烦恼时,糊涂一点,不要钻牛角尖,相信一切都会过去。顺境时、得意时,潇洒一点,举动、神态大方自然,使身心愉快,从而颐养天年。

老年养生这十点,照着做,肯定有好处  老年人养生 第2张

3.三个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨。人老心不老,尤其是对待疾病,要既来之则安之。人有无穷的潜能,调动自身的抗病力,配合医疗,战而胜之。平时不争、不比、不恼、不怒,情绪稳定,心态平和,快乐过好每一天。

4.四季不懒:生命在于运动。春夏秋冬,不管是赤日炎炎,还是天寒地冻,都要运动。动养身,静养心。对老年人来说,不要搞激烈运动,可以打打太极拳、散散步……以步行为最佳。人开始双脚行走,内脏逐渐与之相适应。现在反过来,步行就最能调理身体内部器官。其他各项运动都要动脑,只有步行,大脑才能完全充分休息。

老年养生这十点,照着做,肯定有好处  老年人养生 第3张

5.五谷皆食:主食也要杂一点。粮食以杂粮、粗粮为好。辅食要多吃蔬菜、水果,荤素搭配,以素为主,以清淡为好。进食只能七分饱,可谓每顿省一口,活到九十九。

6.六欲不张:欲望是人一生下来就有的本能,它的作用就是让人维持生存。但不可满足人自私的欲望,毫无节制的欲望。人如能淡泊名利,就能释去心头的一切重负,有利于健康。

老年养生这十点,照着做,肯定有好处  老年人养生 第4张

7.七分忍让:人能忍则安,能忍则百气消。大肚能容,断却许多烦恼事。冷气不见得能排除我们的恼热,忍让熄灭心火,才能永远清凉。忍让是健康的补药。

8.八方交往:有朋自远方来,不亦乐乎。人是社会的动物,从社会的交流中获得心理健康,进而获得生理上的健康。

老年养生这十点,照着做,肯定有好处  老年人养生 第5张

9.九(酒)少烟除:饮少量红葡萄酒对健康是有益的,但绝对不能喝醉。吸烟对健康绝无好处,尤其是在公众场合,害己又害人。

10.十分坦荡:忘忧喜,平心态,贵知足,常乐观,识时务,随遇安,顺潮流,向前看,无疾而终,享天年。莫道桑榆晚,为霞尚满天。

来源:浙江老年报

作者:王振里

编辑:王兴

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