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今日立秋,一起学习如何养生

2022年08月06日 14:41:283320百度已收录

立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。暑去凉来,意味着秋天的开始。

赏二十四节气,品五千年文明

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第1张

初候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。说的是立秋过后,刮风时人们会感觉凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风,大地上早晨也会有雾气产生,并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第2张

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第3张

立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续。这些立秋养生小知识要记好哦~↓↓↓

立秋饮食禁忌

1F宜吃酸性食物

多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。特别是苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可收敛肺气。

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第4张

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第5张

2F忌吃辛辣烧烤食品

秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。

这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第6张

3F宜吃鱼

秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4F勿进食太多的高蛋白食品

经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。

不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后。

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第7张

5F宜多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。

秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺,要多吃些滋阴润燥的食物。

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第8张

立秋起居调养

早卧早起,养精蓄锐。立秋时节,阳气渐收,阴气渐长,是万物成熟收获的季节,秋季养生以养、收为原则。天高气爽时,早卧以顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展。

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关于立秋的诗词

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第10张

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今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第14张

今日立秋,一起学习如何养生  秋季养生知识 第15张

立秋到,秋风起

忙碌了一天的你

可以在黄昏来临之际

到自然中走走

去赏落日归鸦

去听虫唱鸟鸣

好运气,或许就在秋天

秋天到了,天气渐凉

提醒亲人、朋友们

早晚别忘添衣

来源 |综合CCTV4、央视网

海报设计 | 蔡峥嵘

编辑 | 刘杪渺

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