立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。暑去凉来，意味着秋天的开始。
赏二十四节气，品五千年文明
初候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。说的是立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风，大地上早晨也会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续。这些立秋养生小知识要记好哦~↓↓↓
立秋饮食禁忌
1F宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。特别是苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
2F忌吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
3F宜吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4F勿进食太多的高蛋白食品
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。
不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
5F宜多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，要多吃些滋阴润燥的食物。
立秋起居调养
早卧早起，养精蓄锐。立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，秋季养生以养、收为原则。天高气爽时，早卧以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。
关于立秋的诗词
立秋到，秋风起
忙碌了一天的你
可以在黄昏来临之际
到自然中走走
去赏落日归鸦
去听虫唱鸟鸣
好运气，或许就在秋天
秋天到了，天气渐凉
提醒亲人、朋友们
早晚别忘添衣
来源 |综合CCTV4、央视网
海报设计 | 蔡峥嵘
编辑 | 刘杪渺
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