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秋季养肺,要多吃白色食物,都有哪些?

2022年08月06日 14:44:043260百度已收录

在秋天,肺最容易受到伤害,这时养生关键是养肺!肺与白色相对应,所以初秋养肺要多吃白色食物!

秋季养肺,要多吃白色食物,都有哪些?  秋天吃什么养生 第1张

秋季养肺,要多吃3种白色食物银耳

秋季养肺,要多吃白色食物,都有哪些?  秋天吃什么养生 第2张

又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的效果,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠炎热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有润泽而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的患者及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

雪梨

秋季养肺,要多吃白色食物,都有哪些?  秋天吃什么养生 第3张

梨子自古被尊为百果之宗,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

莲子

秋季养肺,要多吃白色食物,都有哪些?  秋天吃什么养生 第4张

莲子有冷静、强心、抗衰老等多种效果。莲子养分非常丰厚,除富含很多淀粉外,还富含β-谷甾醇,生物碱及丰厚的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克,含磷量可达285毫克,钾元素尽管缺乏2.1毫克,但在所有动、植物食物中却位居榜首。秋季养肺,要多喝3种汤百结和岩桂一起泡水

秋季养肺,要多吃白色食物,都有哪些?  秋天吃什么养生 第5张

百结全株可入药,其嫩叶可调制成茶叶,具有清热解毒,清肺润肺,镇咳祛痰的作用,对治疗慢性咽炎,慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。

明代李时珍著的《本草纲目》中早有记载:“岩桂生津、除臭、化痰、治风火压痛”,能“治百病,养精神,和颜色,为诸药先聘同使,久服轻身部老,而生光华,媚好常如童子”。

想要更好发挥百结的作用,可将其与岩桂搭配制成百结岩桂茶泡水喝,清肺毒的同时还能延年益寿。

双雪猪肺汤

秋季养肺,要多吃白色食物,都有哪些?  秋天吃什么养生 第6张

猪肺1个、雪梨4个、雪耳2朵、姜3片。猪肺用水灌洗,将里面的血水挤出来,反复洗多次,再浸泡半小时,切块,氽水捞起;雪梨洗净削皮去核,切块,雪耳用水泡发,去蒂,撕块;材料入锅,大火煮沸,再用小火煮2小时,放盐。

作用:清燥润肺,化痰生津,秋季润肺之佳品。

沙参百合瘦肉汤

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北沙参15克,百合30克,无花果5个,猪瘦肉18克,陈皮1片。无花果,洗干净,对半切开;猪瘦肉洗干净,飞水,北沙参、陈皮、百合洗干净;材料入锅,加水煮2-3小时,调味。

作用:北沙参、百合、无花果均可养阴润肺、润燥清咽,加入猪肉可行气健脾。

秋季养肺,要多做3件事按摩大椎法

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两手搓热,然后搓大椎即第七颈椎棘突下,早上起床,天气变冷,身体疲乏都可以搓大椎。帮助我们活血益气。

腹式呼吸法

秋季养肺,要多吃白色食物,都有哪些?  秋天吃什么养生 第9张

腹式深呼吸是健肺的好方法,扩大肺活量,改善心肺功能,同时减少肺炎和肺部疾病的发生。

放松站定,两眼平视,双足与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

拍肺法

每晚临睡前,坐在椅子上,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴。

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