在秋天，肺最容易受到伤害，这时养生关键是养肺！肺与白色相对应，所以初秋养肺要多吃白色食物！
秋季养肺，要多吃3种白色食物银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠炎热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有润泽而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的患者及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
雪梨
梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
莲子
莲子有冷静、强心、抗衰老等多种效果。莲子养分非常丰厚，除富含很多淀粉外，还富含β-谷甾醇，生物碱及丰厚的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素尽管缺乏2.1毫克，但在所有动、植物食物中却位居榜首。秋季养肺，要多喝3种汤百结和岩桂一起泡水
百结全株可入药，其嫩叶可调制成茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用，对治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。
明代李时珍著的《本草纲目》中早有记载：“岩桂生津、除臭、化痰、治风火压痛”，能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘同使，久服轻身部老，而生光华，媚好常如童子”。
想要更好发挥百结的作用，可将其与岩桂搭配制成百结岩桂茶泡水喝，清肺毒的同时还能延年益寿。
双雪猪肺汤
猪肺1个、雪梨4个、雪耳2朵、姜3片。猪肺用水灌洗，将里面的血水挤出来，反复洗多次，再浸泡半小时，切块，氽水捞起；雪梨洗净削皮去核，切块，雪耳用水泡发，去蒂，撕块；材料入锅，大火煮沸，再用小火煮2小时，放盐。
作用：清燥润肺，化痰生津，秋季润肺之佳品。
沙参百合瘦肉汤
北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。无花果，洗干净，对半切开；猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净；材料入锅，加水煮2-3小时，调味。
作用：北沙参、百合、无花果均可养阴润肺、润燥清咽，加入猪肉可行气健脾。
秋季养肺，要多做3件事按摩大椎法
两手搓热，然后搓大椎即第七颈椎棘突下，早上起床，天气变冷，身体疲乏都可以搓大椎。帮助我们活血益气。
腹式呼吸法
腹式深呼吸是健肺的好方法，扩大肺活量，改善心肺功能，同时减少肺炎和肺部疾病的发生。
放松站定，两眼平视，双足与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
拍肺法
每晚临睡前，坐在椅子上，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴。
