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转载「中老年最应该牢记的11张养生图,从头到脚抵御疾病」

2022年08月06日 14:52:332450百度已收录

根据中医理论,人体内的经络就像一个纵横交错的交通网,联系着各大脏腑、沟通气血。下面11个简单易学的日常保健小动作,帮您从头到脚抵御疾病入侵。转载「中老年最应该牢记的11张养生图,从头到脚抵御疾病」  老年人养生 第1张

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要想健康长寿以下养生方法需牢记

养生十二字诀:01

多近树,常吃素,童心驻,忘记数(岁数)。

每天宜吃的六种食物:02

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

四句良言:03

良药苦口利于病,忠言逆耳利于行;饮食保健人体健,动静养生人长生。

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老年晚餐六不过:04

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

“三吃”有益健康:05

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

若要长生,肠胃常清:06

肠胃“清道夫”有:

蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

膳食演绎,十大趋势:07

从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);

从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;

从吃养到吃野;从吃死到吃活;

从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;

从吃瓤到吃皮;从吃精到吃杂。

健身养生,八大法宝:08

朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口;

头为精神之府,日梳五百健耳目;

脚为第二心脏,搓搓涌泉保健康;

日咽唾液三百口,保你活到九十九;

日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;

随手揉腹一百遍,通和气血禆神元;

人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;

常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。

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养生五难:09

名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不避为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。

不去五难保体健,折善而有福,不求寿而自延。

人体“大修”,三十开始:10

四项措施,记在心里:

滋润脏腑,主动饮水;

延缓衰老,运动双腿;

饮食保健,多吃核酸;

生命不“透支”,精神要放松。

养生靠自己:11

德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻;忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养生以得神,得神而延寿。

健康之道,确有决窍:12

基本吃素,坚持走路。有劳有逸,待人和睦。情绪稳定,精神宽舒。

养生“三少三多”:13

少一点自我封闭,多一点人际交流;

少一点羞羞搭搭,多一点大大方方;

少一点担心疑虑,多一点坚定自信。

康寿藏在“三好”中:14

好习惯是健康长寿的银行;好营养是健康长寿的保障;好心境是健康长寿的免疫剂。

老人膳食十二点:15

数量少一点,质量精一点;

蔬菜多一点,饭菜淡一点;

品种杂一点,饭菜香一点;

蔬菜烂一点,饮食熟一点;

粥汤稀一点,吃得慢一点;

早餐好一点,晚餐早一点。

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老人养生宜八喝:16

喝豆汁为主,喝牛奶为辅;

喝食醋为美(养颜),喝药粥为补;

喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性),喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水,防病排毒大有禆益);

喝饭汤为养,喝菜汤为康。

养生三三,高寿九十:17

三三即,三戒:少年戒色,壮年戒斗,老年戒得;

三有:饮食有节,起居有常,劳逸有度;

三去:去暴喜暴怒,去奢望贪求,去养尊处优。

老人膳食结构:18

三要三低,三足三适。

三要:要量少质高,要营养合理,要均衡膳食;

三低:低热量、低糖类、低脂肪;

三足:足量蛋白质,足量维生素,足量纤维素;

三适:适量无机盐、适量水分、适量盐分。

6个“七八”要做到:19

七八杯水不要少,七八分饱要记牢,七八果蔬不单调,七八里路要走好,七八小时睡好觉,七八挚友常聊聊。

做好以上这些养生方法,长寿绝对不是难事。这么好的文章也发给朋友看看吧!

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