秋天吃什么食物对身体比较好

　　秋天吃什么食物对身体比较好? 秋天，当天气干燥时，食欲会下降，然后这碗粥是最健康的。这里有五种健康的粥帮助你度过这个干燥的秋天下面上海妇科疾病研究所健康栏目组分析。

　　秋季疗养时吃什么

　　1。鸭、海带和萝卜粥

　　配料：鸭腿1号、海带50克、萝卜300克、大米70克、生姜10克、清水适量盐。

　　练习：将鸭腿洗净，剁成小块，晾干。丝带和米饭都洗过并留着。把鸭肉、海带和米饭放在锅里。加入水和姜片。火煮沸后，转小火煮。让白萝卜片继续炖，直到萝卜煮成粥并调味。

　　2。百合杏仁红豆粥

　　材料：百合30g，杏仁6g，小豆60g，粳米100g。

　　做法：先将红豆煮至半烂，然后加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加入冰糖调味。

　　百合、杏仁、红豆粥红白相间，厚实可口。具有清热除湿、滋阴润肺的功能。适用于咳嗽、气短、口干的人群。

　　三。西瓜仁椰奶粥

　　配料：冬瓜粒20-30克，椰壳15-20克，粳米100克。

　　做法：先将冬瓜仁洗净，炒出汁，去渣，然后以粳米和薏米为粥煮。

　　薏仁具有健脾、清热化脓的功效，西瓜仁性甜、性冷。清肺化痰化脓。用于肺热和咳嗽。

　　4。蜜豆南瓜粥

　　配料：南瓜100克，米饭1碗，蜂蜜、红豆50克，加少许糖，加水适量。

　　做法：南瓜籽，去皮，洗净切成小块，放入锅中加水，煮沸后加入剩饭，用汤匙将饭捣碎，再加入一半南瓜和蜂蜜红豆，煮沸，煮沸，南瓜软烂，捣碎，再加入剩下的一半南瓜，煮沸南瓜软，加厚粥，出锅。

　　南瓜富含碳水化合物和果胶，能保护胃肠道粘膜免受粗暴食物刺激。富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手，黄澄城，软糯南瓜不仅赏心悦目，而且是健胃的好食物，对女性同胞也有解毒美容的作用。

　　5。甘薯小米粥

　　配料：甘薯50克，小米50克。

　　做法：将红薯洗净去皮，切成1英寸长、5分厚的小块，将小米洗净，将小米和红薯放入锅中，加水煮沸，用文火煮至粥状。

　　甘薯对肠道的调节作用最大，肠道含有可溶性纤维和大量细菌，具有排便解毒的作用，因其脂肪和热量含量低，对减肥和健美有一定的作用，在干燥的秋冬季节，一碗甘薯粥有利于身体健康，在我国中医文献中，甘薯具有补虚、补强、健脾健胃、增强肾阴的作用。

　　温馨提示：秋季养生，中医养生专家推荐早晚粥比较好。秋季养生粥不仅能滋润干燥滋阴，有益健康，而且还可以健脾健胃，益气益气。因此，以上五种养生粥你不妨作为试一试。