Skip to main content
 养生知识网 » 养生文化

除了吃粽子,还可以怎样养生?这份《端午养生指南》请查收

2022年08月14日 15:04:114070百度已收录

端午节

除了吃粽子还有很多可以做的事

在这些传统习俗中

还蕴藏着丰富的养生保健知识

快来了解一下吧!

五月五,过端午

端午节是我国传统的多民族防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日,古人还把五月端午称作“卫生月”,可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

端午节人们生活中常见的中草药有艾草、雄黄、菖蒲、柚叶等,除此之外桑叶、杜仲等也十分适用端午节养生的。

除了吃粽子,还可以怎样养生?这份《端午养生指南》请查收  养生保健指南 第1张

除了在端午传统吃粽子外,还有插艾叶、洒雄黄酒、挂香囊等养生习俗,挂号君再总结一些端午养生方法,供大家参考。

端午养生攻略

饮食:少吃慎喝,顾护脾胃

中医认为,糯米是粮食中的佳品,味甘性平,有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。但糯米粘性高,不易消化,易生内热,不宜多食。

特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食,细嚼慢咽。

对于糖尿病病人而言,甜粽子不宜多食;有胆囊和胰腺疾病的病人,不宜食肉粽、蛋黄粽。

除了吃粽子,还可以怎样养生?这份《端午养生指南》请查收  养生保健指南 第2张

起居:夜卧早起,养阳益气

夜卧应在晚上10点半之前,如果超过11点还不睡,那就对健康不利了。

早起应在6点左右,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

午睡养心,午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。

夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。

除了吃粽子,还可以怎样养生?这份《端午养生指南》请查收  养生保健指南 第3张

运动:适当运动,通调气血

端午节是一个提倡运动的节日,例如赛龙舟活动。

在日常生活中,可以通过练八段锦或太极拳、慢跑、跳操等方式保健身心。

需要提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最“毒”的正午,因为大汗淋漓会伤气血,一般建议选择早上。

除了吃粽子,还可以怎样养生?这份《端午养生指南》请查收  养生保健指南 第4张

情志:舒畅情志,心静平和

端午天气潮湿、闷热,人体气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。

因此应注意防暑热,避免过食冷饮,还要注意调节情绪,保持心情舒畅。

《黄帝内经》中提到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,也就是保持心境平和不为情绪激扰,那么就会精神饱满,正气旺盛,不会生病。

除了吃粽子,还可以怎样养生?这份《端午养生指南》请查收  养生保健指南 第5张

养生大国医在这里提醒:

粽子虽美味,

可不要贪吃哦~

端午安康

(养生大国医)

评论列表暂无评论
发表评论