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秋季如何保养

2022年08月27日 15:11:253640百度已收录

秋季气候逐渐干燥,气温逐渐降低,花草树木逐渐凋零,一片肃杀景象,容易使人的心情低落。《黄帝内经》有言:使志安宁,以缓秋刑……养收之道也。

秋季如何保养  秋季养生知识 第1张

秋天万物收藏,以应对寒冬。人应当效法自然,收敛神气。情志不宜太过外泄,使得精气不得收藏。宜心平气和,志闲少欲,保持乐观心态,避免产生忧郁烦躁等情绪伤及肺脏。

秋季如何保养  秋季养生知识 第2张

秋季昼夜温差变大,应当根据天气变化及时增添衣物,以免着凉。但也可适当秋冻,感受天凉,刺激身体增强免疫力,预防冬天少感冒。秋天白天变短,可养成早睡早起的作息习惯,顺应秋时,有利养身。

秋季如何保养  秋季养生知识 第3张

秋季空气干燥,应该尽量减少辛辣刺激性食物,比如辣椒、洋葱、大蒜等,秋季养生应该可以多食用滋阴润肺的食物,比如山药、枇杷、梨等。

秋季如何保养  秋季养生知识 第4张

秋天阳气始收,不适合做太过剧烈运动,以免中气外泄。可根据自身具体情况做些有氧运动,比如散步、打太极拳等,可以增强肺部功能,提高免疫力。

秋季如何保养  秋季养生知识 第5张

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