《素问•四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”。“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺。……”
因此秋季养生应顺应四时春生夏长，秋收冬藏的自然规律。立秋后，天气由炎热转为寒凉，中医认为春夏养阳，秋冬养阴，秋季历时三个月，起于立秋，止于立冬前，经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的之时。因此秋季养生，皆以“收、养”为原则。
1、精神调养
秋季的三个月是由热转凉，阳消阴长的时节，阳气渐收，阴气渐长，中医认为，秋内应于肺，在志为悲为忧，悲忧易伤肺，秋季养神的关键是“使志宁”。所以要做到收敛神气，心态保持平和，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，才不会被秋天草枯叶落万物萧条的肃杀之气所伤，情绪惆怅低落，得以适应秋天容平之气。
2、起居调养
秋季属少阴肃杀，起居应当注收敛阳气，养护阴气。秋季养生宜“早睡早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气之收敛，阴气的渐生，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季之时，天地阳气收敛，天气渐凉，不宜过早过多添加衣物，宜行“秋冻”养生。白露之后，草木凋谢，早晚皆凉，及时添加衣物，不再拘泥“秋冻”。
3、运动调养
秋季荣平，万物趋静，运动调养以静养阴，以静宁神。立秋之后，是开展各项运动锻炼的好时期，顺应“收、养”的原则，运动也应这一原则，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
4、饮食调养
肺为娇脏，喜润勿燥。燥为秋金当令之气，中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为主。《饮食正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。根据中医五行理论，白色入肺经，秋季可多食莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、马蹄等滋补柔润的“白色蔬果”，可以起到清热生津、滋阴润肺的作用。
饮食建议：“养肺为要， 少辛增酸 ，宜多食鱼，多食粥，多食养生汤”。
