关注健康从饮水开始

早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。喝凉白开呢？还是喝温开水呢？现在有人习惯每天早上都要喝一杯凉白开水，还有人广为宣传。就此问题，笔者咨询了广州中山大学附属第三医院的杨宏志教授。“现在流行的一些保健知识，看起来都很有道理，其实是错误的，尤其是早上喝凉白开水，最为荒谬。”

早晨不宜喝凉水

早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？杨宏志教授认为，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，是最好不过的。现代研究发现水加温后水分子会变小有利于细胞对水的利用，而热水放冷后会变成大分子水，根本不能被细胞利用。

温开水的七大好处

温开水是指将新鲜开水自然冷却至20℃～25℃(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，在道家称为阴阳水，而俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。

保“胃”秘诀

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好。便秘的人，喝蜂蜜盐水是不错的选择。

清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1～2杯（200～400毫升）温开水。

解酒效果佳

让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微地让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

预防感冒

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

现在大家应该知道早上要喝水没错，但不是凉白开，而是要喝温开水，这样才有养胃的功效的，大家一定要注意，凉白开跟温开水的差距还是蛮大的，千万别喝错啦！