粗粮营养更丰宜常食

在现在的市场上，经过加工的细粮是人们首选。但是经过研究发现，粮食的维生素和其他营养物质，多含在表皮和胚芽中。因此经过脱皮加工，其营养物质就有一定程度的损失，而且加工越精细，营养物质的损失越大。

例如，在100克的糙米中，有维生素Bl0. 42毫克，加工一次，下降到0.17毫克；加工两次，下降到0.12毫克；加工三次，就只有0. 08毫克了。就是说，大米经过三次加工，所含的维生素B，要损失4/5还多。其他如钙、氨基酸在经过加工的大米、面粉中的含量极少，而未加工的米、麦和其他玉米、红薯中，氨基酸含量就高得多，所以细粮虽好吃，但营养价值却不如粗粮。为了获得合理全面的营养，有利养生保健，要多吃些粗粮，并做到粗细粮搭配。这样才合理。