夏季天气越来越热，人们越来越没有食欲，而炎热的天气使人们大量出汗，体内的水分和养分也所失不少，那我们该怎么养生呢？
01
应该多食凉性、杀菌、苦味、营养解暑益气的蔬菜。
如(A)番茄、芹菜生菜等为凉性蔬菜能促进消化，加快新陈代谢。
(B)大蒜、洋葱、韭菜、大葱等杀菌蔬菜含有丰富的杀菌素，对各种球菌、杆菌 、真菌、病菌有杀灭和抑制作用。
(C) 苦菜、莲子、莴笋、苦瓜等蔬菜可以补气固肾、健脾祛湿，具有消暑退热、除烦提神的功能。
(D)豆芽、木耳、豆腐、蘑菇、海带等绿色蔬菜有消暑益气的功能。
应该少吃生姜、辣椒等刺激性食物。
02
应该多食凉性瓜果和降火水果。
如(A)苦瓜、西瓜、甜瓜、梨可以常吃，有助于生津止渴，消暑解凉。
(B)草莓等具有降火功效，去火消暑，解热除烦。
（C）火龙果等清热解毒、退场火通便作用，促进眼睛保健预防贫血，降低胆固醇，美白皮肤的功效。
(D)山楂等可顺气止痛、化食消积，对心动过速心律不齐有疗效。
应该少吃李子、杏、荔枝等水果。
03
主食少吃，应该多以牛奶、豆浆、绿豆粥等清淡的食物为主，少吃土豆、红薯等。
04
肉类应该吃猪肉、牛肉、甲鱼、鲫鱼、泥鳅等滋阴补血的肉类为主，少食羊肉、鸡肉、鲤鱼、肥肉等温性肉类。
05
应该多吃豆类如绿豆、扁豆、蚕豆等，能清热解毒，还含有丰富的卵磷脂。
少食冰棒、汽水等冷饮。
