其实这也要分男女的，总的来说都以清淡，五谷杂粮，粗粮为宜。
老话说的好“早吃好，午吃饱，晚吃少。”特别是早上生活节奏的加快，往往人们都会省略，人体的新陈代谢在早上结束后，人体急需补充营养。午饭就很重要了，是一个承上启下时间段，上午忙碌了半天，机能的消耗，非常需要补充，必须要吃饱，最好下午能吃点点心。晚上这顿就不言而喻，一天人体体能脑力的消耗，晚上又是人体新陈代谢的高峰期，所以要吃一些易消化的食物促进肠胃消化功能。晚上不宜过饱，7分饱就可以，9点过后也不宜进食，9过后心脏，肠胃慢慢就要进入休息期。
总体而言一天三顿不可少，早睡早起身体好。粗茶淡饭，少大鱼大肉，多运动。
希望对您有帮助。
