秋季是一个凉爽和丰收的季节，非常的深受大家的喜爱，不仅天气不闷热，而且还能吃到许多新鲜的水果。但是秋季也是多种疾病的高发期，比如出现昼夜温差大的情况，很多人由于不注意保暖，就出现感冒的症状了。除此之外，预防“秋燥”也是很重要的，因为天干气爽，大多数人容易出现虚火上延，就会危及到肺，导致身体的津液不足，从而引发咳嗽、皮肤干燥等症状。以上种种的情况表明，在秋季养生是一件很重要的事情。然而食疗养生是最常见的养生方法，所以我们今天就和大家介绍几种适合秋天食疗养生的食物，我们一起来看看。
1、香葱
相信大家都有见过或食用过香葱这类食物，但对它的见解应该停留在调味品上面，其实它对我们人体有很好的食疗功效的。因为香葱不单止是作为烹饪时的调味品，它还具有帮助我们身体预防疾病出现的作用。更重要的是，经常食用香葱能延缓组织和器官老化，特别是能够保护血管内皮细胞，防止血栓的形成，从而有效地降低人体血脂。
2、菠菜
菠菜是富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂等等。虽然“高钠低钾”是高血压的重要发病因素，但是菠菜中钾元素具有对调节血压起到至关重要的作用，可以帮助人体内排出一些钠物质，因此膳食补钾是有益降压的。不过菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，所以我们在吃菠菜时，最好先用沸水烫软，让部分草酸溶于水，然后捞出再炒，所以大家要记住了。
3、穿心莲
穿心莲味苦、性寒。它具有良好的清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿的功效。另外，穿心莲还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒的成分。比如我们秋季吃烧烤，容易出现上火、喉咙出现不适等症状，那么吃完烧烤后再食用它，就可以起到缓解的作用。并且穿心莲还对流行性感冒、肺炎、爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎，都有预防的作用，所以大家可以了解一下它的用处就好。
其实秋季是我们最佳养生的一个季节，所以我们千万不要错过。但是大家还要记得在养生的时候，同时还要提防疾病的出现。上面所述的三种食物是有降压稳压的功效，大家可以适当的食用，不过为了大家的身体健康，秋季还是要多注意保暖，做好预防秋燥的出现。
