秋季气候干燥，是呼吸道疾病的高发季节，不少人都在秋天出现了不同程度的咳嗽咳痰、咽喉干痛等症状。
有的人选择在公司或家里备一个加湿器，但是这个方法治标不治本，为了维持我们身体健康的长期稳定，清肺养肺，刻不容缓。
相信喜欢养生的人都知道，保养身体绝对不能总靠吃药，是药三分毒，服用药物或者各种保健品，实际上会加重肝脏的负担，肝脏为了代谢那些人体过多摄入的成分，需要夜以继日的工作，到时候不仅肺部没保养好，肝脏也出了问题，那就得不偿失了。
中医讲食疗养生，是有科学依据的。任何食物都有其独特的性味，相生相克又相辅相成。在我们的日常生活中，就有很多常见又很经济实惠的食材，既能化痰止咳又能滋阴补肺。
1、雪梨
“秋梨枇杷膏”相信很多人都耳熟能详。雪梨是含水量很高很高的水果，并且富含矿物质、维生素，能够生津止渴、清热解毒、化痰止咳。非常适宜秋燥食用。
请大家注意，由风寒感冒引起的咳嗽却不宜生吃雪梨，需要经过炖煮，降低雪梨的凉性后食用
2、竹笋
笋子能为大众所喜爱，不止是因为它独特的口感，更因为它的宝藏之处。中医认为它具有清热化痰、生津止渴、滋阴润肺以及调理脾胃的作用。
特别是适合用于风热或肺热引起的咳嗽咳痰。
3、百合
百合是一种药食兼优的植物，非常适合秋冬季节食用，它是润肺止咳的天然佳品。
请大家注意，百合性寒，体质虚寒、脾胃虚弱以及过敏者忌食。
4、银耳
“银耳莲子羹”的名声如雷贯耳。银耳性平味甘，能够止咳化痰、清热润肺，尤其适合慢性支气管炎的患者食用。搭配莲子食用，不止清热而且健胃。
5、丝瓜
丝瓜黏液中含有皂素，祛痰化痰。风热或肺热引起咳嗽、咳黄色浓痰的人，宜用丝瓜熬汤喝。
6、冬瓜
冬瓜性凉，《滇南本草》中曾记载，冬瓜润肺、化痰、止咳。风热犯肺者可以食用冬瓜汤。
7、山药
山药中含有两种特殊物质，名为皂苷和黏液质，能够有效缓解痰多咳嗽，并能止咳润肺、清热滋阴。
请大家注意，大便干结而便秘者慎用。
8、白萝卜
白萝卜性凉，富含锌和维生素，可以有效清除肺热，化痰止咳，对于上火引起的口腔溃疡、口唇生疮等症状都有效果。
请大家注意，白萝卜不宜与黑木耳同食，虽然二者单独食用都可以促进肠胃蠕动，但是两者同食，有过敏或皮炎的风险。
此外这类凉性食物都不适宜本就脾胃虚弱的人食用。
