二十四节气是我国古代人民为适应“天时”“地利”，取得良好的收成，在长期的 农耕实践中，综合了天文与物候、农业气象的经验所创设。从古人对节气最早的命名，如《尚书》记载的“日中”“宵中”等，可知二十四节 气的形成与太阳有着密切的关系。“节”的意思是段落，“气”是指气象物候。
每个节气的专名均含有气候变化、物候特点和农作物生长情况等意义，而同在蓝天下， 人其实是和农作物一起生长的，所以养生完全可以随着节气走。1。 立春（2月3日~ 5日）立春养生要注意保护阳气，保持心境愉悦的好心态。此时生活在北方地区的人不宜 太快地脱去棉服，应多参加室外活动，克服倦怠思眠状态。
饮食调养方面宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，有目的地选择大枣、豆豉、葱、 香菜、花生等进食。2。 雨水（2月18曰~ 20曰）雨水节气着重强调“调养脾胃”。饮食调节：多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分，少食油腻之物，以免助阳外泄，应少酸多甜，以养脾脏之气。
可选择韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、春笋、山药、藕等。3。 惊蛰（3月5日~ 7曰）惊蛰节气的养生要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理的调养。(1) 阴虚者：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。饮食要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼等。
太极拳是较为合适的运动项目。(2) 阳虚者：多形体白胖，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。宜多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。散步、慢跑、太极拳、五禽戏及日光浴都是适合的锻炼项目。4。 春分（3肖20日~ 21日）由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
此时人体血液和激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。饮食调养应保持机体功能协调平衡，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒等温性调料，以达到阴阳互补之目的。
5。 清明（4月4曰~ 6曰）清明乃天清地明之意，是高血压的易发期。在调摄过程中应当减轻和消除异常情志反应，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动和负重性活动。饮食应定时定量，形体肥胖者，应多食瓜果蔬菜。
老年高血压者应特别强调低盐饮食。6。 谷雨（4月19日~ 21日）谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛，等等。肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气、活血通络的原则。坐骨神经痛病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，应辨证施治，使营卫调和而弊病得解。
三叉神经痛常突然发作，呈闪电样、刀割样难以忍受，针灸对此有较好的治疗效果。
