对于注重健康养生的人们，一般都有早睡早起的好习惯，因为早睡早起，整个人一天当中就会精力充沛，身体健康自然就会更有保障。从中医方面来看，早起养生的几个小习惯对我们大家很有用处，不知道的建议收藏一下，希望这些养生知识对您有一定帮助。
适当饮水：每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便，缓解消化不良还可以改善皮肤，强化免疫系统。空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统，会让你远离各种疾病。
叩齿揉腹：为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。经常叩齿有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。
深呼吸;不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。清晨选择一个宽敞的室外或者旷野，首先做做你手脚的伸展运动，活动下筋骨、然后放松身体做15分钟的深呼吸。这样的方法能够增强我们肺活量，同时还能够提神醒脑。对于行动不便的老年人来说，是非常不错的养生方法。
远眺四方:每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。俗话说“绿色是生命”。立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟。
击鼓"揉鼻:方法：掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。揉鼻古人称"浴鼻"，可使鼻腔血液流通，温度保持正常。
吃好早饭：经常不吃早饭会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病。
掀开被子透气：起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
以上给大家讲了这么多早起养生的好方法，其实这些方法比较实用，而且贵在坚持，比如说每天早起喝一杯温开水有利于促进血液循环，通便等。不可以叩齿揉腹，深呼吸，远眺四方等方面，只要大家坚持好早起养生的几个小习惯，肯定会有利于自己的身体健康，因为生活习惯做对了，就可以帮你远离疾病的困扰。
