有很多朋友都喜欢饮茶，习惯在饭后马上饮一杯热茶，这其实十 分不科学。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合成不溶性的铁盐， 干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。所以喝茶的最佳时间为 用餐前1小时左右。水果是为人体提供维生素的重要养生食品。科学的安排吃水果的 时间，是人体充分吸收水果养分，而又不影响身体健康的重要因素。
饭前1小时是吃水果的最佳时间。因水果属生食，吃生食后再进熟食， 体内白细胞就不会增多，这样有利于保护人体免疫系统。晒太阳能够补充维生素D,促进钙的吸收。晒太阳的最佳时间是 上午8~10时和下午4~7时。此时紫外线以A光束为主，可使人体内 产生维生素D,从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力，并可 减少动脉硬化的发病率，而且这一时间的光线不是特别强烈，可防止 皮肤被晒坏和晒黑。
牛奶含有丰富的钙，它的最佳饮用时间为晚上睡觉之前。因为， 睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催 眠作用，睡前饮用可以提高睡眠质量。
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
