在生活之中，每个人都有自己的养生方法和养生方案在生活之中，那么哪些养生方案可以帮助你提高大脑的寿命了，让你减少脑萎缩的现象呢，在下面的文章中给大家介绍了几个小妙招，这几个养生小妙招可以帮你提高大脑的寿命，减少大脑萎缩的现象，一起去看看有哪些方法吧。
1.晒太阳
专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。
2.健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3.冥想
减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4.挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5.主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6.多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
通过上面文章的介绍我们已经知道了，如果想减少大脑萎缩的现象，提高大脑的寿命的话，我们在生活之中一定要适当的晒晒太阳，另外在生活中还要多吃一些绿色的蔬菜，主动和别人打招呼，保持良好的心态，多参与一些社交活动，这样都可以减少自己的脑萎缩，让自己的大脑寿命更长。
