传统的陈式太极拳，处处讲究平衡，讲究阴阳相济、阴阳对称、阴阳 互包、阴阳交替、阴阳消长、阴阳互根等。这样一种武术理念，促使人体 各个系统整体性地进行自我调整，从而达到一种生命的稳态，即动态平 衡。太极拳调节作用的特点是以外促内，由内及外，内外结合，内外互 动，就是我们常说的“一阴一阳互为其根”。
具体到细节，应该有如下几个方面：(1)拳走低架对运动系统的调节俗话说，人老腿先老。练低架太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样 就增加了血液输送与回流的泵力。通过练拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩，本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。
(2)螺旋运动对循环系统的调节陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转、手脚的 顺逆缠丝，对舒筋活络、疏通气血都有好处，尤其是对人体的微循环系统 有好处。(3)丹田内转对消化系统的调节此拳强调丹田内转，胸腰折叠，所有动作都要求以丹田带动，腰不 动，手不发。
因此它首先通过丹田内转运动，进行自我按摩，提高了小肠 壁毛细血管的功能，增强了吸收功能。(4)动作繁难对神经系统的调节陈式太极拳的动作比较多，一路和二路共有154个式子、600多个动 作。由于动作繁难，所以要求练拳时思想高度集中，强调用意，以一念代 万念。
因此，练拳比单纯地练习静功更容易入静。这是真正的动中求 静，也是“劳形凝神以健脑”。(5)腹式呼吸对呼吸系统的调节陈式太极拳强调丹田内转，实质上是锻炼腹式呼吸。腹式呼吸与肺 呼吸相结合，从而加大了肺活量。(6)骨盆运动对内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的调节陈式太极拳特别强调丹田运动，丹田所处的位置正是骨盆。
锻炼骨 盆的肌肉韧带，能够增强骨盆内的内脏器官的功能，也就是中医讲的强 肾壮腰。有许多例子表明，陈式太极拳对提髙泌尿系统、生殖系统的功 能，具有很好的作用。(7)轻沉兼备的锻炼方式有利于调整“上盛下虚”的时代病“上盛下虚”是中医术语，指肝肾两虚引起的血压升高、心悸失眠等 病症。
陈式太极拳大部分是加大下盘运动量，从而使人体下盘稳固如 山，上肢如风吹杨柳，这有利于周身气血的平衡，避免“上盛下虚”之弊。 同时，陈式太极拳不仅强调肢体放松，还强调轻沉兼备，松与沉、轻与沉 必须相辅相成，从而达到上下动态的平衡和身心的平衡。(8)传统陈式太极拳是最佳的有氧代谢运动“生命在于运动”，但运动形式多种多样。
许多医学家告诉我们:最 好的运动方式是有氧代谢运动。陈式太极拳强调走低架，能够提高腿部肌肉的耐力;在锻炼过程中，要求快慢相间，有蓄有发，刚柔相济，而且时 间比较长，运动量较大，能够保持人体吸入、输送、使用氧气的代谢过程， 达到汗流而不喘的运动效果。
