病情分析：根据您描述的情况，一般的养生知识都是不错的，关键是要坚持并且融入生活。
指导意见：根据您描述的情况，生活要有正常的规律。平日多喝温开水，保证睡眠不熬夜，注意休息，多吃清淡,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，希望我的答案能帮到您，祝您及家人身体健康！
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