秋季养生知识讲座，“康家”计划特色课堂
…………康家心连心 秋季健康养生在线行动!
一，秋季养生篇：秋季家庭方面的疾病，养生，防护知识:
立秋虽名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。
1、运动要适量立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
2、少吃西瓜，谨记“秋瓜坏肚”不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3、 防燥秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
4、谨防“空调病”立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。
5、养肺 立立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。推荐两款养生粥1)、百合杏仁赤豆粥材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。制法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。2)、黄芪山药粥材料：黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。制法：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。
二， 秋季养生篇：老年人康复心理的健秋康问题，Erikson(埃里克森）认为：每一个心理社会发展期，完成各阶段的人格特质任务，保持积极品质发展，才能实现一个健全的人格，否则就会产生心理社会危机，出现情绪障碍，形成不健全人格：
八期老年期（65以上）：老年期是人生的最后阶段，是以退休为特征，从社会义务中解脱出来，最好能找到第二职业，否则会快速老化，增加疾病的可能性，不能坦然对待、不愿面临死亡的老人将陷入无限绝望，要引导老人不惧怕死亡，安然面对，要认为自己的一生是圆满的、有意义的、人价值的、是幸福的，具有自我整合，形成智能的积极品质，所谓智能就是面对临死亡时对生命的一种超然态度。
现在教会你们禽太功篇（一极气功）：
一)，吸气动作：
1.抬头吸气到上丹田
2.挺胸吸气到中丹田
3.鼓腹伸腰，吸气到下丹田。
二)，呼气动作：
1.点头呼气到口腔，鼓腮缩唇，
2.含胸呼气到中丹田
3.弯腰收腹提肛，慢慢出气，
四，秋季养生篇，特殊家庭，残疾人:
康复帮帮帮 ， 帮助老年人找到第二职业：
【人生价值】：走 帮助别人 就是帮助自己
【职业内容】：帮助老年人，残疾人，弱智人，低保户，留守老人，留守儿童，亚健康人群的生活、工作、学习、娱乐科学康复、心里、医疗、就业、后勤服务。
【职业领域】：
1.老年儿童社会工作：组织康复师为社区老人儿童做康复评定，科学康复指导， 养老服务：护工服务，护理服务，养生服务，心理咨询服务，移动养老咨询服务，营养配餐服务，清洁服务，家政服务，日间托管服务，生活服务；
2.医务残疾社会工作：组织医生为社区人员定期免费体检、指导合理用药。
3.安置社区社会工作：组织企业社团维修工义务为社区家庭维修类服务。
4.精神心里社会工作：组织心里医生心里疏导焦虑、失眠、忧郁、自杀患者，科学对待生命。
5.家庭救助社会工作：沟通协调社会矛盾，家庭矛盾，婆媳矛盾，儿女矛盾。
【职业使命】：让人人享有康复、就业、医疗、心里疏导服务
【职业目标】：网络社区，整合资源，化解各类各级矛盾，让人人得到帮助，获得社会温暖，
安定团结一家人。
【个人目标】：我要帮三个，帮助，帮助的人，帮三个。
我们医院为社区特殊家庭病人接送治疗，社区负责人郭娟手牵手，视为自己父母，关爱成为一家人。
配图
