每年阳历的10月23日前后，当太阳到达黄经210度时开始，是二十四节气中的霜降，也是秋季的最后一个节气，更是是秋天向冬天过渡的节气。在《月令七十二候集解》中有记载：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
霜降在五行中属金，五时中为秋，五脏中为肺，中医养生讲究春要升补、夏要清补、长夏淡补，秋要平补、冬要温补，霜降时节的进补应当以平补为主，秋季养生工作做得不错，冬季才能过的舒服，在此，李主任为大家总结了霜降养生需要注意的问题，希望对你有所帮助。
霜降节气养生需要注意以下4点：1、饮食霜降应以平补为主，同时也应该注意健脾养胃、调补肝肾。饮食方面应该保持清淡，忌辛辣刺激的食物。
俗话说“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的进补会更有效果，秋天的补物自然是少不了鸭肉和羊肉，有些朋友还喜欢加上进补的中药 ，比如：沙参、百合、麦冬、地黄、党参、茯苓、薏苡仁等等，但中药进补要根据个人的体质来定，若是胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，反而会有反作用。
还可以选择滋阴润燥的饮食，比如：芝麻、南瓜、萝卜、柿子、山药、梨、苹果、甘蔗、葡萄、花生、莲藕等等。
2、起居霜降时节的昼夜温差增大，要注意增加衣物。秋季皮肤容易干燥、脱屑，所以贴身衣物要勤换洗，还可以养成睡前热水泡脚的习惯，可以改善脚部皮肤并促进血液循环，减轻下肢酸痛，缓解一天的疲劳。
还有就是莫贪睡，最好是早睡早起。
3、运动此时比较干燥，应该选择舒缓的运动，比如登高、太极拳、健美操等。早晨的气温比较低，最好在太阳出来时再运动。运动之前要做好热身准备。
4、保暖霜降过后，气温骤然降低，对于慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或者是感冒，而且冷空气也会诱发各种心血管疾病。所以一定要注意保暖，体质差的要加衣，有高血压病史的人要按时按量服用降压药，定时检查血压，预防心脑血管出现意外。
早晚减少外出，是一个不错的方法，避免冷空气。
霜降后人体容易出现阴虚疲乏，可以选择艾灸温灸涌泉、肺俞、命门和中脘四个穴位，可以补益肾气、健脾和胃，润养五脏六腑，提高机体免疫力。最后，李主任为大家推荐一款养生膳食：山药老鸭汤，鸭肉去燥润肺、山药益肺气、养肺阴，二者同用食疗功效好，且不会上火，是霜降进补的不错选择。
