每年公历10月23-24日为霜降。古籍《二十四节气解》 中说，“气肃而霜降，阴始凝也”。可见，霜降表示天气逐 渐变冷，露水凝结成霜。此时，中国黄河流域已出现白霜， 树叶枯黄，开始落叶了。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的 过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。
因为，霜 降时节的气候特点是外寒内热，气温渐冷，人体内的血液见 寒易凝。这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循 环不畅所致，但心里有燥热的感觉，这是“秋行夏令”的结 果。因此，在霜降时节要注意添减衣物。
霜降时节还应注意清郁热。现代社会中，生活节奏快与 工作压力大，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化， 因而秋冬交接阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内 郁火。
阳气太过形成郁火，属于体内邪气。由于邪气太盛进 入脏腑，所以百病开始横生。霜降节气还应特别注意预防胃 肠疾病，这是因为在霜降时节脾脏功能处于旺盛时期，人体 的脾胃功能过于旺盛，容易导致胃病的发生。
饮食进补要以“润燥、固表、益气”为主。如可生食 白萝卜，白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃 降”功能。
