不同体质，养生方案也不一样。想要达到好的养生效果，就必须先弄清自己的体质，对症调理。开始介绍之前，储医生要提醒大家一句——想准确知道自己的体质，要到中医院的治未病科接受专科医生辩证后，才能下结论哦！
平和体质（健康型：要保持）
主要特征——阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等。
这种体质的人，体形匀称健壮。性格随和开朗，男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。对自然环境和社会环境适应能力较强。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
适合水果：苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬等。
阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
主要特征——阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。
这种体质的人，肌肉不健壮。性格多沉静、内向。东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。他们不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
适合水果：橘子、大枣、苹果、桃子等。
阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
主要特征——阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现。
这种体质的人，体形瘦长。性情急躁，外向好动活泼。在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
适合水果：杏仁、桃子、葡萄等。
气、血虚体质（气短型：要防反复感冒）
主要特征——元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现。
这种体质的人，肌肉不健壮。性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。多为没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。他们不耐受寒邪、风邪、暑邪。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。平时可按摩足三里穴。
适合水果：橘子、葡萄、大枣、苹果、桃子等。
痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）
主要特征——痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现、。
这种体质的人，体形肥胖，腹部肥满松软。他们性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。
喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。对梅雨季节及湿环境适应能力差。
调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
适合水果：山楂、橘子、橄榄等。
湿热体质（长痘型：适合高强度大运动量锻炼）
主要特征——湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现。
这种体质的人，形体偏胖或苍瘦。性格多急躁易怒。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒。
对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
适合水果：山楂、橄榄、南瓜子、橘子、葡萄等。血瘀体质（长斑型：提防心脑血管病）
主要特征——血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现。
这种体质的人，瘦人居多。容易烦躁，健忘，性情急躁。南方人、脑力工作者，女性多见。不耐受风邪、寒邪。
调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。
适合水果：山楂、圣女红果、山楂、橄榄等。
气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
主要特征——气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现。
这种体质的人，形体瘦者为多。性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。
调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
适合水果：柑橘、葡萄、橄榄等。
特禀体质（过敏型）
主要特征——先天失常，以生理缺陷、过敏反应等。
这种体质的人，形体上一般无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。对外界环境适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
适合水果：橘子、葡萄、大枣、苹果、桃子等，并避免容易引起过敏的果品。
找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！ 我要报料
