大寒是二十四节气中的第24个节气
寒流预警
大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒处在“四九”的时间段，民间常说“三九四九冻死狗”，“三九四九冰上走”的说法，可见其寒冷程度，一年中的最寒冷时期。那么，大寒如何养生呢？大寒节气，应当注意少吃寒食，也就是冷东西，凉水果、凉饮料，尤其是临近年底，走亲访友，接触的寒食多，一定要管住自己的嘴巴，此时宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。从以下5方面驱寒暖身：
01
饮食上：去寒就温
冬天吃不得凉食，因为冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故大寒时期需要“去寒就温”，在日常生活中，预防寒冷侵袭是非常必要的，同时食物选择上也要选择温性食物，还有放冷了的饭菜也要少吃，吃“温食”最好。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。
02
睡眠上：早睡晚起
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1个小时，让身体得到充分的放松和休养，这足以养精蓄锐藏阳气。大寒养生，尽量每天早早入睡，起床的时候可以晚一些，最好是等太阳升起之后再起床。因为早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力，对于上班族我们特别提倡早睡1小时。这样做的话可以保证体内阳气更好的潜藏，也可以充分的养肾。
03
运动上：宜慢不宜快
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。
04
保暖上：护头护脚
大寒养生，保暖必不可少。但要注意不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
05
心情上：易静不易动
平静喜乐的精神，永远是养生的重心，而心情平静维稳，环境因素也是必不可少的。尤其冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。在平常也要多积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。
